脫發(fā)在如今是個相當(dāng)普遍的問題，據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)， 平均每6個中國人當(dāng)中， 就有1個人存在脫發(fā)的問題。

而且，30歲之前出現(xiàn)脫發(fā)的比例高達(dá)70%！ 我們的頭發(fā)可能長在 地板上、梳子上、枕頭上， 但就是不會在頭頂煥發(fā)生機(jī)。 頂級心痛的感覺， 也就不過如此了。

是什么“薅”走了我們的頭發(fā)？

中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，毛發(fā)的生成與肝、脾、腎也有很密切的關(guān)系。

當(dāng)這三個臟器出現(xiàn)問題，導(dǎo)致身體精血虧虛，或是精血不能及時榮養(yǎng)毛發(fā)，就可能會出現(xiàn)脫發(fā)。

生活中，這3個不起眼的小事，會讓脫發(fā)越來越重——

1.壓力過大——傷陰化燥

中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，若長期精神壓力過大、情志失調(diào)，肝郁化火，復(fù)感風(fēng)邪，則傷陰化燥，致使陰血不能上奉巔頂，榮養(yǎng)毛發(fā)，故而毛根干涸，導(dǎo)致脫發(fā)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，壓力可以通過神經(jīng)系統(tǒng)作用到毛囊周圍的神經(jīng)免疫系統(tǒng)，從而影響毛囊生長。

應(yīng)對策略： 工作生活注意勞逸結(jié)合，平時要加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)，尋找一些緩釋壓力的方法，比如運(yùn)動、旅游等。

2.愛吃甜食——濕熱內(nèi)蘊(yùn)

很多人認(rèn)識不到甜食吃太多對頭發(fā)的傷害，尤其是夏季，一瓶瓶奶茶、飲料下肚，你認(rèn)為自己在解暑，實(shí)際上是在“除毛”。

中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，若飲食不節(jié)，過食辛辣甜膩食物，容易導(dǎo)致體內(nèi)濕熱內(nèi)蘊(yùn)，上蒸巔頂，則侵蝕毛根，堵塞毛孔，頭皮出油，精血不能榮養(yǎng)毛發(fā)而致脫發(fā)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，油膩、辛辣、甜食吃太多，這會讓頭皮油脂分泌旺盛，可能加重脂溢性皮炎，引起脂溢性脫發(fā)。

大家也不難發(fā)現(xiàn)，平日愛吃甜食、辛辣食物的人，出現(xiàn)毛囊炎、痤瘡等問題的機(jī)會也會更多。

應(yīng)對策略： 建議每天的精制糖攝入量不要超過50克，最好控制在25克以下。甜飲料每天不能超過半瓶，烹飪時最好不額外加糖。

3.熬夜晚睡——損傷肝血

中醫(yī)認(rèn)為，“人臥，血?dú)w于肝”，長時間不睡覺，肝臟就無法順應(yīng)自然得到滋養(yǎng)，而肝腎同源，天長日久還會出現(xiàn)肝腎虧虛，精血不足，不能榮養(yǎng)毛發(fā)，毛根失養(yǎng)，也會掉頭發(fā)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭發(fā)的生長是有周期性的，經(jīng)常熬夜、日夜顛倒會導(dǎo)致血管更容易收縮，供血、供氧不足，進(jìn)而影響頭發(fā)正常生長。

應(yīng)對策略： 建議睡覺的時間點(diǎn)不要晚于23:00。

來源：本文綜合自中國中醫(yī)藥報(bào)、北京中醫(yī)醫(yī)院等。

責(zé)編：邱訪蓉

一審：黃帝子

二審：姚瑤

三審：王明輝