夏季酷熱，常見心慌、氣短、胸悶、精神不振等癥狀。

有人稍微活動就渾身出汗，雖無重體力勞動，仍覺肢體酸懶無力，還容易心慌氣短，做起事來力不從心。大量汗出，導(dǎo)致體液丟失?！皻怆S津脫”，而“汗為心之液”，終致心氣不足。

夏季降雨，內(nèi)外因?qū)е率顫裥皻馇址溉梭w，很多人即使靜處室內(nèi)，不動也會出汗，而且汗是黏黏的，出汗后也不解熱。還有的人，大便也是黏黏糊糊的，甚者剛?cè)鐜?，又覺得有大便，但真去廁所，卻排不出來。

藥茶?

伏天進(jìn)補(bǔ)，除應(yīng)重視個人不同的體質(zhì)外，更要依據(jù)時令特點(diǎn)，益氣生津是伏補(bǔ)的主旋律，故需要適當(dāng)多飲水，藥茶就十分適宜夏季。

01.清暑益氣湯

做法

西瓜翠衣（西瓜皮去掉外面硬硬的蠟質(zhì)的外皮）30g左右，西洋參3-5片，竹葉3個，300ml的水，煮10分鐘，溫?zé)岱谩?/p>

適用人群

此方來源于清代的醫(yī)學(xué)家王孟英，也是國家衛(wèi)生健康委“洪澇災(zāi)害防疫保健康”新聞發(fā)布會上推薦的茶飲。適用容易乏力困倦的朋友，可以起到益氣消暑的作用。

02.洋參茶

做法

西洋參5~10片，杭菊花5~10朵，沏水，代茶飲，不拘時。

適用人群

適于氣陰兩虛證，癥見心慌氣短、乏力汗出、精神不振者。

03.開胃茶

做法

藿香5克或菊花5克，沏水，代茶飲，連飲2~3天。

適用人群

適于暑濕困脾證，癥見周身困倦、納差、腹脹、便溏者。

04.荷葉清暑茶

做法

鮮荷葉50克(干品20克)、金銀花10克、扁豆花10克、西瓜翠衣30克洗凈，加水煎煮約15分鐘，去渣取汁，加入適量冰糖調(diào)味，代茶飲用。

適用人群

此方為晚清時代治療暑熱病癥的名方“清絡(luò)飲”，能清除人體經(jīng)脈血絡(luò)中的熱邪，故而得名。適于暑熱傷肺之輕癥，癥見身熱口渴、頭昏眩微漲者。

此外，夏季適宜喝綠茶。中醫(yī)認(rèn)為，綠茶有清熱利尿、生津止渴的作用。西洋參等藥品也有較好生津止渴、補(bǔ)氣扶正等作用，為伏補(bǔ)佳品。金元時期名醫(yī)李東垣創(chuàng)制的“生脈散”(人參、麥冬、五味子)更是補(bǔ)氣生津清暑的名方，現(xiàn)在已經(jīng)制成生脈口服液、生脈膠囊，療效確切，很方便大眾使用。

宜多吃4類食物

1. 宜多吃酸甜味食物 ，如烏梅、山楂、木瓜、五味子等，能生津止渴。

2.宜多吃清熱利濕的食物 ，如赤小豆、綠豆、生薏苡仁等，這些食物性平，味淡，能清利濕熱。

3.宜多吃生姜， 生姜能開胃口，暖腸胃。 進(jìn)入夏季后，生冷冰鎮(zhèn)食物逐漸走上飯桌，扮演消暑的重要角色，但同時也損耗了脾胃陽氣。因此，適當(dāng)吃些姜，對腸胃有益。這對于素體脾胃功能較差者，尤為重要。

4.宜多吃五類蔬菜

含水量多的：首選冬瓜，它的含水量高達(dá)96%。

清熱祛濕的：首選絲瓜、黃瓜。

解火敗毒的：首選苦瓜。

抗炎殺菌的：首選大蒜、洋蔥。

紅色的：首選西紅柿、紅辣椒。

注意

喝中藥茶飲方時飲食要忌生冷、油膩、辛辣食物，請勿一天多款茶飲方混用哦；

茶飲建議一天一次，一次一小包，溫?zé)岱茫?/p>

不要用鐵鍋、鋁鍋煎煮，盡量選擇砂鍋、陶瓷罐、養(yǎng)生壺等。

來源：綜合自中醫(yī)健康 養(yǎng)生雜志、中國中醫(yī)藥報等。

責(zé)編：邱訪蓉

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