種植，仿佛刻在了中國人基因里。如今綠植，更是成為了許多人的精神角落。當代年輕人已不僅僅熱衷于在家中養(yǎng)綠植，很多酷愛養(yǎng)綠植的年輕人甚至還把它們搬到了工位上。

其實，從心理學(xué)的角度而言，種植綠植是一種很經(jīng)濟、有效的自我療愈方式。作為自然元素的一種，綠植不僅蘊含著視覺美、自然美、生命美和堅韌美，更是治療精神內(nèi)耗的優(yōu)秀緩釋劑。

多項實驗研究也發(fā)現(xiàn)，在室內(nèi)擺放植物等自然元素對成年人的身心健康和認知能力具有恢復(fù)作用。室內(nèi)的花卉草木不僅能夠有效舒緩壓力、消除疲勞，減少焦慮、抑郁等負面情緒，對提升創(chuàng)造力和注意力也有積極作用。

今天，我們就來詳細聊聊這種年輕人“解決內(nèi)耗”的低成本方式——養(yǎng)綠植 。

打理植物

可以讓人放下焦慮

打理植物的過程，實則是一場正念練習(xí)，也是一次園藝治療體驗。正念，作為一種心理狀態(tài)，其核心在于對當下的全神貫注，以及對個人想法和感受保持非評判性的接納。

與植物的互動，正是培養(yǎng)正念狀態(tài)的絕佳途徑。它教會我們?nèi)绾螌⒆⒁饬性谑诸^的任務(wù)上，無論是澆花、摘草還是修枝，這些動作看似重復(fù)、機械，實則是低刺激活動（low-stimulation activity），它們?yōu)槲覀兲峁┝朔趴沾竽X的機會，使我們的注意力從內(nèi)心世界——那些紛擾的想法和感受中得以抽離，轉(zhuǎn)而投入到外部世界——與植物的互動和聯(lián)結(jié)之中。這一過程讓我們得以活在當下，不困于過去，不焦慮未來。

此外，植物也有其獨特的性格。它們緩慢、安靜、沉著，仿佛是大自然的智者，靜靜地訴說著生命的奧秘。與它們相處，我們很容易被它們的情緒所感染、所影響，逐漸放下內(nèi)心的急躁和焦慮，變得更加平靜和從容。

獨處時

植物可以提供陪伴

一段短時間高質(zhì)量的獨處時光，其價值遠遠勝過一周的“無效社交”。然而，獨處（solitude）并不意味著完全隔絕與外界的聯(lián)結(jié)，而是一種深度的內(nèi)在體驗，它需要我們找到一種平衡，既能享受獨自一人帶來的寧靜，又能與外界保持某種形式的聯(lián)系。在這樣的時刻，植物成為了我們最理想的“伴侶”。

植物以它們獨特的方式，為我們提供了一個完美的獨處空間。它們足夠安靜，不會打擾我們的思緒，讓我們有機會深入地探索自己的內(nèi)心世界，同時，它們以綠意盎然的姿態(tài)，給予我們無聲的安慰與陪伴。

從心理學(xué)的角度來看，與植物的互動實際上是一種獨特的“非言語交流”形式。盡管植物無法用言語回應(yīng)我們，但它們以其特有的方式與我們進行溝通，仿佛在溫柔地傳達著：“我在這里，與你同在?！?/span>

這種非言語的交流方式為我們提供了一種歸屬感和撫慰，使我們在獨處的過程中找到一種與世界聯(lián)結(jié)的感覺。

對植物成長的期待

讓我們充滿希望

每一顆種子的播種，都承載著對未來的深切期許，它不僅僅是一個簡單的動作，更是一種心靈的寄托。我們滿懷希望地期待著它們破土而出，茁壯成長，最終綻放出絢爛的花朵或結(jié)出豐碩的果實。這種期待，實際上是人們心靈深處對美好未來的向往和追求。

從積極心理學(xué)的角度來看，希望，是人在脆弱無助時的一種寶貴信心。當人們在痛苦中徘徊，無法憑借自身的力量來修復(fù)過去的創(chuàng)傷或構(gòu)建未來的愿景時，希望，就像一盞明燈，照亮前行的道路，給予他們堅定的信心。心懷希望的人，總是能夠抱著最好的期望，并付出努力去實現(xiàn)這些期望。

將種子埋下，看它破土、發(fā)芽、抽葉、開花，它們以生長的方式回應(yīng)著我們的關(guān)愛與呵護。當我們?yōu)樗鼈儩菜⑹┓?、修剪時，它們都會以更加茂盛的姿態(tài)、更加鮮艷的色彩來回報我們的付出。

我們對綠植茁壯成長的期盼，正是這種希望之心的體現(xiàn)。因為每一顆種子的成長，都是對生命力量的最好詮釋，也是對我們內(nèi)心希望的最好回應(yīng)。

植物成長

可以給人帶來成就感

打理植物不僅是一項日?；顒?，它還深刻地幫助我們認同并實踐“照顧者”這一角色。這個角色讓我們通過關(guān)愛另一個生命來尋找快樂，這種快樂是純粹的，它來自于我們與植物之間的深厚連接和互動。

植物的神奇之處在于它們的持續(xù)生長和欣欣向榮。這種生命力讓我們對生命的復(fù)雜性有了獨特而深刻的理解。正如我們抬頭仰望天空時，會對宇宙的寬廣產(chǎn)生敬畏感，低頭欣賞綠植時，也會對生命的奇跡產(chǎn)生極大的敬畏心。植物以它們獨有的方式，向我們展示了生命的堅韌和美好。

收獲本身就是一件充滿喜悅的事情。無論是收獲一個芽、一朵花、一片葉、一串果還是一粒籽，都讓我們感受到生命的成長與變化。想要收獲什么，就可以種下什么，這種掌控感讓我們獲得了目標感、成就感、收獲感和效能感，這些感受豐富了我們的生活體驗，提升了我們的生活意義。

植物可以傳遞信息

讓我們變得更好

植物需要土壤、水分、陽光這些基本元素才能健康成長，我們同樣要滿足許多基本需求，才能支撐生活。當你在關(guān)懷和照顧植物時，植物其實也在以一種無聲的方式提醒你：要像對待它們一樣，關(guān)懷和照顧好自己。

植物是敏感而脆弱的，它們對環(huán)境的變化有著敏銳的感知。但同時，它們也展現(xiàn)出了堅韌和頑強的生命力。即使在惡劣的環(huán)境下，植物也能通過適應(yīng)和抗爭來尋求生存的機會。這種不破不立、置之死地而后生的韌性，正是植物所傳遞給我們的重要信息：要堅強！

植物的生長遵循著自然規(guī)律，春天發(fā)芽，夏天開花，秋天結(jié)果，冬天蓄力。這一系列的生長過程，不僅是植物生命周期的體現(xiàn)，也寓意著生命的節(jié)奏和循環(huán)。它提醒我們，每個生命都有其獨特的成長與軌跡，每個階段都有其獨特的價值與意義，因此：不用著急發(fā)芽和開花，也不用著急成功和證明，只需順應(yīng)自然和生活的節(jié)奏，珍惜并體驗每一個成長的瞬間。

因此，關(guān)懷植物的過程，不僅是對它們生命的呵護，也是對我們自己內(nèi)心世界的一次深刻反思和滋養(yǎng)。

久居于水泥叢林中的現(xiàn)代人，比其他任何時候都更需要自然的撫慰。在屋里的角落、書桌的一旁、房間的窗臺，只需種下一小片綠植，就能實現(xiàn)不用出門，待在屋里就可以體驗與自然接觸。

每當工作間隙或是心情煩躁之時，只需輕輕轉(zhuǎn)身，望向那片綠意盎然，便能感受到一股清新的力量，它悄然滲透進我們的心靈深處，幫助緩解壓力、平復(fù)情緒。小小的愛好，承載的是對生活的熱情，和至死不渝的浪漫。植物角里的，是美好，而不喧囂。

來源：科普中國