守護血管健康 助力中風預防

    2024-07-31 09:21:39

中風，又稱腦卒中，是因腦部血管阻塞或破裂導致腦組織損傷的疾病。中風主要分為兩種類型：缺血性中風（由血管阻塞引起，即腦梗死）和出血性中風（由血管破裂引起，即腦出血）。缺血性中風患者比例約占 80%，出血性中風比例約占20%。若突然出現偏側肢體麻木乏力、行走不穩(wěn)、言語不清、視力偏盲、面口歪斜等癥狀，則需要警惕發(fā)生卒中，應及時到醫(yī)院就診。

中風的危害與現狀

中風是一種嚴重的腦血管疾病，具有高發(fā)病率、高致殘率、高復發(fā)率和高致死率的特點。全球每年有數百萬人因中風而致殘，嚴重時可危及生命。在我國，中風已成為導致成年人殘疾和死亡的主要原因之一。因此，守護血管健康，加強中風預防具有重要意義。

如何守護血管健康

1、監(jiān)測血壓

高血壓是中老年人常見疾病，未控制的高血壓可加速動脈硬化，是中風的主要危險因素之一。中老年人應定期監(jiān)測血壓，若血壓出現早期輕度升高，可首先采取生活飲食調控方法，予以低鹽低脂清淡飲食、適當鍛煉、規(guī)律作息等方法調整，若仍有血壓持續(xù)升高，應及時就醫(yī)并按醫(yī)囑進行降壓治療。

2、控制血糖

血糖升高會導致血管內皮結構發(fā)生損害，破壞血管壁的完整性，從而產生血管病變。中老年人要做到定期監(jiān)測血糖，早發(fā)現、早控制；對于糖尿病患者，應在醫(yī)生指導下，按時用藥，控制血糖水平，避免血糖波動。

3、降低血脂

血脂的升高使得血液黏度增加，血液中的脂質更易于沉積于血管壁內膜，最終導致動脈粥樣硬化斑塊形成。斑塊所在部位的血管會出現狹窄，嚴重時會堵塞血管，導致缺血性中風。血脂升高的患者可考慮生活飲食調整配合降脂藥物治療。

4、健康飲食

保持均衡的飲食習慣，低鹽、低脂、少糖飲食，增加當季蔬菜、水果、全谷類等富含纖維的食物，適量攝入魚類、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物，可以降低中風風險。

5、戒煙限酒

吸煙后，煙中的尼古丁可直接損傷動脈血管，酗酒會使心肌纖維變性，心臟擴大，膽固醇增高，傷害心腦血管系統。戒煙限酒可以降低中風的發(fā)生率。建議吸煙者盡早戒煙，非吸煙者避免被動吸煙；飲酒者應控制飲酒量。

6、保持適度運動

適度運動可以降低血壓、血脂及血糖，增加血管彈性，增強免疫力等，降低中風風險。游泳、打球、快走、慢跑、騎自行車等都是很好的運動方式。

血管的長度即是生命的長度，血管的健康度即是生命的健康度，讓我們一起守護血管健康，預防腦卒中。

湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 國醫(yī)大師熊繼柏傳承工作室  劉侃 姚欣艷

責編：梁澎

一審：梁澎

二審：陳艷陽

三審：謝峰

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