日前，在巴黎奧運(yùn)會男子4×100米混合泳接力決賽中，由徐嘉余、覃海洋、孫佳俊、潘展樂組成的中國隊奪得金牌。

當(dāng)?shù)貢r間8月4日，冠軍中國隊選手徐嘉余、覃海洋、孫佳俊、潘展樂（從右至左）在頒獎儀式上。新華社記者杜宇攝

男子4X100米混合泳接力決賽中，中國隊派出徐嘉余（仰泳）、覃海洋（蛙泳）、孫佳?。ǖ荆┖团苏箻罚ㄗ杂捎荆?。前半程中國隊第一，第三棒后暫居第三。最后一棒，“百米飛魚”潘展樂分段游出45秒92，完成驚天大逆轉(zhuǎn)。最后，中國隊以3分27秒46的成績奪冠。

這是中國游泳隊首次獲得該項目的奧運(yùn)金牌，打破了美國隊自1984年洛杉磯奧運(yùn)會以來長達(dá)40年十屆奧運(yùn)會在該項目上的連勝紀(jì)錄。其實如果不是美國抵制了莫斯科奧運(yùn)會，讓澳大利亞在1980年“撿”到一塊金牌外，從1960年羅馬奧運(yùn)會開始，64年來，這是美國男子4?100米混合泳接力在奧運(yùn)會上輸給一個對手。

你能說對這四項不同的泳姿分別是什么嗎？記住了，仰、蛙、蝶、自，仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳。這是現(xiàn)代競技游泳比賽中的全部四種泳姿，也是全世界有志于從事游泳項目的小朋友的必修課。

只會“狗刨”

能參加奧運(yùn)會嗎？

作為一個自學(xué)成才的泳者，有人可能要問，我只會“狗刨”，能參加奧運(yùn)會嗎？能拿個什么名次？

還別說，只會“狗刨”，可以參加奧運(yùn)會，你可以報名參加其中的自由泳項目?？墒悄憧赡芤沧⒁獾搅?，不管是目前世界上最優(yōu)秀的自由泳選手潘展樂，還是跟他一起競技的其他選手，并沒有一個人采用“狗刨”式，真的可以嗎？

真的可以。自由泳（freestyle）顧名思義，是一種不限泳姿的游泳項目，所以你只需要滿足一些基本要求，比如出發(fā)后15米必須身體出水，再比如全部游進(jìn)過程中不得轉(zhuǎn)換其他泳姿，這就不算犯規(guī)了。所以在自由泳比賽中，你可以游蛙泳、仰泳、蝶泳或者“狗刨”，都可以獲得有效成績。但是目前所有的運(yùn)動員在自由泳比賽中都會采用的泳姿，其實是爬泳（crawl），為什么是爬泳一統(tǒng)江湖，這個我們后面聊。

什么是“狗刨”？

當(dāng)大家一本正經(jīng)地聊泳姿的時候，往往會忽略一個原初問題：什么是“狗刨”？2020年4月的《解剖學(xué)紀(jì)錄》（The Anatomical Record）雜志發(fā)表了美國弗吉尼亞州西切斯特大學(xué)生物系的三位科學(xué)家的一項研究，標(biāo)題為：《“狗刨”，不同犬種的游泳姿態(tài)模式》（The“dogpaddle”：stereotypic swimming gait pattern in different dog breeds）這項研究算是第一次正兒八經(jīng)地探討了一下“狗刨”這件事。

在這項研究里，科學(xué)家們招募了6個不同品種的8只成年犬，一只德國牧羊犬，兩只拉布拉多，兩只紐芬蘭犬，一只新斯科舍誘鴨尋回犬，一只杰克羅素?和一只約克夏?。熟悉寵物犬的朋友可能會看出來研究者的“志愿犬”選擇很精妙，里面既有一百多斤的拉布拉多和紐芬蘭犬這樣的大型犬，也有巴掌大的約克夏?這種小型犬。紐芬蘭犬和新斯科舍誘鴨尋回犬是被人類以幫我們干水上工作為目的特別培育的，水性特別好；德牧、杰克羅素和約克夏，在育種過程中就沒有考慮過游泳這個因素。

在泳池里，這八條犬被科學(xué)家仔細(xì)研究，取得了“狗刨”領(lǐng)域的奠基式成果。首先，“狗刨”被定義成一種把四肢垂在身體下方以類似于陸地行走的步態(tài)交替弧線向后滑水，用四肢產(chǎn)生的水阻產(chǎn)生推進(jìn)力，同時保持鼻孔和眼睛在水面之上的泳姿。

最終，這八條犬取得了0.4-1.1m/s的游泳成績，它們的“狗刨”速度差異并沒有體型差異那么大。1.1m/s，游50米耗時約45秒。這樣的成績來跟人類pk會是什么結(jié)果呢？如果狗子能乖乖聽發(fā)令槍并且游直線的話，在奧運(yùn)會的決賽泳池里大概會讓人類朋友給甩半個泳池。

按照我國體育總局發(fā)布的《全國游泳鍛煉等級標(biāo)準(zhǔn)》，這個成績幾乎可以達(dá)到成人男子的最高等級：一級金海豚（50米自由泳40秒）。更別說這些狗按照實際年齡參加的可能是小學(xué)生組的比賽，那更是妥妥的業(yè)余最高等級。

為什么奧運(yùn)會游泳比賽

沒有“狗刨”姿勢？

說了這么多狗的“狗刨”，人的“狗刨”會怎樣？對人類而言，“狗刨”是一種很天然的泳姿。沒有經(jīng)過任何游泳訓(xùn)練的新生兒，就會以類似“狗刨”的姿勢游泳。但是對人類而言，“狗刨”卻并不是一種非常合適的泳姿，問題就在于我們的直立行走步態(tài)塑造了與其他四足動物截然不同的頭頸部解剖結(jié)構(gòu)。

當(dāng)狗進(jìn)入水中放松身體，它們的鼻孔和眼睛都在頭部的高處，而同樣的動作人類就會發(fā)現(xiàn)鼻孔和眼睛都在水里，必須刻意抬頭加上更加努力地劃水，才有可能保持鼻孔和眼睛在水面之上，這也導(dǎo)致“狗刨”姿勢難以進(jìn)行輕松且長距離的游進(jìn)。

仰、蛙、蝶、自

四種泳姿的歷史和特點(diǎn)

人類自誕生以來，就一直與水為伴，在各種文明里，都有大量關(guān)于游泳的記載。比如距今約10000年前，一些我們的祖先在今天位于埃及和利比亞邊境地區(qū)的一個洞穴的墻壁上留下了自己的同類游泳的身影。雖然歷史悠久，但是游泳在歷史的大部分時間里都是野路子，直到一個法國人的出現(xiàn)。

蛙泳

1696年，當(dāng)36歲的康熙皇帝親征噶爾丹，53歲的艾薩克·牛頓剛剛接手倫敦皇家造幣廠的時候，在法國出現(xiàn)了一本叫做《游泳的藝術(shù)》的書。這本小冊子是人類第一本游泳教學(xué)暢銷書，作者是泰維諾（MelchisédecThévenot）。

后來成為美國開國元勛的本杰明·富蘭克林就曾經(jīng)買過這本書用來練習(xí)游泳。通過《游泳的藝術(shù)》，我們可以一窺三百多年前的游泳技術(shù)，那個時候，主流的泳姿是蛙泳。通過腿部的“收、翻、蹬、夾”和手部的“劃、抱、夾、伸”，蛙泳是現(xiàn)代四種泳姿的鼻祖，也是四種泳姿中技術(shù)最復(fù)雜，平均速度最慢的一個。

當(dāng)?shù)貢r間8月4日，中國隊第二棒選手覃海洋（蛙泳）在比賽中。新華社記者夏一方攝

在現(xiàn)代奧運(yùn)的歷史上，1904年美國圣路易奧運(yùn)會上游泳正式被分為蛙泳、自由泳和仰泳三個泳姿。之后，蛙泳技術(shù)和規(guī)范一直在進(jìn)行著改變，上世紀(jì)50年代，很多游泳運(yùn)動員發(fā)現(xiàn)在水下游進(jìn)比在水面游進(jìn)阻力小得多，因此1956年的墨爾本奧運(yùn)會男子200米蛙泳比賽出現(xiàn)了這樣的場景，一個叫古川勝的日本選手一出發(fā)就扎起了猛子，前三個五十米他只換了三口氣，最后一個五十米的一半他也是在水下游完的，他拿到了金牌。

這種風(fēng)潮讓游泳比賽變成了憋氣比賽，憋昏在池底需要救生員上班的情況比比皆是。于是國際泳聯(lián)規(guī)定了頭部不得完全浸沒于水中的規(guī)定，到1987年，這一規(guī)定才被重新改寫。如今，蛙泳選手在兩次換氣之間的大部分階段都在水下滑行。要學(xué)習(xí)最佳蛙泳技術(shù)，大家可以回看一下我國選手覃海洋的比賽錄像。

雖然游得慢、技術(shù)復(fù)雜，但是蛙泳在現(xiàn)實生活中有著很強(qiáng)的存在意義。盡管競技比賽時蛙泳選手們會埋頭游，但是你完全可以全程抬頭，加以練習(xí)可以讓頭部擁有很高的出水高度。如果你想跟朋友一邊游泳一邊聊天，那蛙泳是不二選擇。如果你需要負(fù)重游泳，蛙泳也可以讓你最大地保存體力。如果你需要拯救溺水者，抬頭蛙泳是唯一可以讓你可以保持與被救援者視覺接觸的泳姿。目前不論國內(nèi)還是國外，大多數(shù)游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都把蛙泳作為入門泳姿，最主要的原因就是它可以最大程度上保持呼吸順暢。

自由泳

阻礙大家學(xué)爬泳的最主要原因是，它的呼吸技巧比較難掌握。畢竟本能上，我們在水里就想盡力把口鼻露出水面。

在19世紀(jì)40年代，爬泳的前身出現(xiàn)在歐洲，這就是側(cè)泳。采用這種泳姿讓人看起來有點(diǎn)像一條比目魚，身體側(cè)躺在水面上，頭部大部分保持在水面之上，腿不再像蛙泳一樣收起蹬出，而是打剪刀腿，手臂輔助向身體后下方撥水，看起來有點(diǎn)像側(cè)躺在水里跑步。這種泳姿一直流行了一百多年，今天，側(cè)泳雖然已經(jīng)在競技泳池里消失了，但是同樣是一種實用性很強(qiáng)的游泳技術(shù)，救生員在拖帶溺水者時采用的就是側(cè)泳。

讓側(cè)泳變成爬泳的關(guān)鍵人物，居然是兩位北美原住民。1844年，“飛鷗”（Flying Gull）和“煙草”（Tobacco）跨過大西洋來到倫敦，這并不是什么花名，這是兩位阿尼西納貝人（Anishinaabe）的名字。他們到倫敦是為了參加一場游泳比賽。在倫敦的泳池中，讓歐洲人大開眼界的并不是這兩位的長相，而是他們的泳姿——掄起來像風(fēng)車的胳膊和不斷向下踢水的腿?！帮w鷗”和“煙草”讓那些只會蛙泳和側(cè)泳的歐洲人只能爭奪第三名。

幾經(jīng)演變，印第安爬泳最終成為現(xiàn)代爬泳，它在游進(jìn)時身體截面積最小，重心起伏最小，抱水推水和打腿的效率最高，在不限泳姿的自由泳比賽中，再也沒有人愿意采用其他泳姿，所以自由泳才成了爬泳的代名詞。

當(dāng)?shù)貢r間8月4日，中國隊選手潘展樂（自由泳、右）在最后階段沖刺。新華社記者夏一方攝

仰泳

如果把爬泳反過來，那差不多就是仰泳了。仰泳第一次在現(xiàn)代奧運(yùn)會中設(shè)項的時間比蛙泳還早一屆，1900年巴黎第一次辦奧運(yùn)會的時候就有仰泳，那時候的仰泳技術(shù)更像是今天游泳運(yùn)動員用來放松的“反蛙泳”。很快，仰泳就演變成了反著的自由泳，靠劃手和打腿來推進(jìn)。

仰泳是四種現(xiàn)代泳姿里唯一從水中出發(fā)的，發(fā)令員會先吹一聲長哨，運(yùn)動員跳入水中，手抓跳臺的出發(fā)器蹬邊出發(fā)。這也是混合泳接力第一棒都是仰泳的原因。在同樣需要四種泳姿的個人混合泳比賽中，四項的順序就變成了蝶、仰、蛙、自。

當(dāng)?shù)貢r間8月4日，中國隊選手徐嘉余（仰泳）在比賽中。新華社記者王毓國攝

業(yè)余愛好者游仰泳時最擔(dān)心的就是由于看不到游進(jìn)方向前方導(dǎo)致腦袋撞到終點(diǎn)池邊，所以專業(yè)泳池在距離出發(fā)和終點(diǎn)五米處都會懸掛一排小旗子，看到旗子再劃幾下就到邊，這都是要刻在腦子里的。反向發(fā)力的仰泳雖然并不是泳池里的主流泳姿，但如果只能選一個泳姿來學(xué)的話，那必須是仰泳。如果不追求速度，仰泳是最節(jié)省體力的泳姿，是溺水自救的必備技能。

蝶泳

四種泳姿中最晚出現(xiàn)的是蝶泳。上世紀(jì)30年代，游泳運(yùn)動員在練習(xí)蛙泳的時候發(fā)現(xiàn)，如果將“移臂”這個動作從水下轉(zhuǎn)移到水面之上，游進(jìn)的速度會有提升，畢竟空氣的阻力只有水阻力的七百分之一，如果不能用來產(chǎn)生動力，那還是不要在水里發(fā)生的好。

當(dāng)?shù)貢r間8月4日，中國隊選手孫佳?。ǖ荆┰诒荣愔?。新華社記者王毓國攝

就這樣，抱水之后手從身體側(cè)后方轉(zhuǎn)出水面移到身體前方的泳姿就出現(xiàn)了，胳膊動作是在飛，而腿的動作還是沿用蛙泳。當(dāng)這種動作出現(xiàn)在蛙泳比賽中時，裁判們懵了，長翅膀的青蛙還算蛙嗎？

當(dāng)裁判們還在為蛙泳的定義而爭論時，化蛙成蝶的關(guān)鍵步驟出現(xiàn)了。1930年代中期，美國一個游泳教練發(fā)明了海豚式打腿，把爬泳的交叉式打腿改變成左右腿同步發(fā)力。這種海豚腿和空中移臂的抱水姿勢特別般配，嫁接在一起，變成了蝶泳。

1952年，當(dāng)時的國際泳聯(lián)認(rèn)定蝶泳為一個新的泳姿，并且在墨爾本第一次出現(xiàn)在奧運(yùn)賽場中。蝶泳腿，也就是海豚腿，是現(xiàn)代游泳訓(xùn)練中最重要的訓(xùn)練內(nèi)容，也是已知最佳的人類水下推進(jìn)方式。而讓蝶泳成為蝶泳的雙手空中移臂，則是游泳世界中最華而不實的技術(shù)，它唯一的實用價值就是讓你在泳池里成為焦點(diǎn)。

來源：科普中國

責(zé)編：邱訪蓉

一審：黃帝子

二審：姚瑤

三審：王明輝