每次奧運會，都是一場力量與美的超級視覺盛宴，除了緊張到需要上呼吸機的競技比賽，最讓人津津樂道的就是運動員的身材了。

什么泳隊生男模，百米出翹臀，這些世界滿級人類的身材，那真是行走的荷爾蒙，一個比一個讓人上頭。

不過在滿屏的贊美和欣賞中，我們發(fā)現(xiàn)了一個不一樣：

運動員運動量這么大，為什么沒有腰線呢？ 為啥是H腰？

運動員們的腰，看起來寬闊平坦，尤其腰胯部寬度比較接近，正面看起來就像是字母“H”，因此被叫做了“H腰”。

關(guān)于H腰，一直以來都有些爭議：

有人說，H腰就是水桶腰；

有人說，H腰是核心有力的象征，是運動員的制勝法寶，是天生的運動圣體；

還有人說，原本不喜歡自己的H腰，看奧運治好了身材焦慮；

一般面對這種爭議，我們都會建議：

H腰對應(yīng)的身體部位，正是我們的腰腹核心。主流觀點認為，胸部以下，臀部以上的身體軀干部分就屬于核心肌群。

核心肌群強大，尤其兩側(cè)腹外斜肌比較發(fā)達的話，正面看起來腰部就會比較寬，形成“H”型。

運動形成的H腰，是核心肌群極致強壯的形態(tài)，又可以稱之為：aka人類最強戰(zhàn)斗形態(tài)。

H腰可能不符合所有人的審美，但這在奧運競技場上，卻是運動員的標(biāo)配。

紐約攝影師Howard Schatz曾經(jīng)拍攝過一組不同運動項目運動員的身材，這些世界滿級人類們，幾乎是H腰。

H腰代表人物110跨欄運動員吳燕妮，實際手長腳長，腰腹有明顯的肌肉線條，核心超強。

強大的核心肌群讓運動員臀腿蹬地產(chǎn)生的動能和效率最大化，減少不必要的“能量泄漏”，跑更快。

比賽中，運動員腿都掄成風(fēng)火輪了，在高速前進的狀態(tài)下，臀部以上的軀干部分依然保持一個較為穩(wěn)定的狀態(tài)。

這就是核心一大作用之一：保持軀干穩(wěn)定！

已經(jīng)有超多科學(xué)研究證明：身體核心穩(wěn)定性是身體高效生物力學(xué)的關(guān)鍵，可最大限度地產(chǎn)生力量，并最大限度地減少從跑步到投擲等所有類型的活動中的關(guān)節(jié)負荷。

況且本身核心肌群也是力量源。

比如游泳，要想在競技比賽中要想游更快，一是需要強悍的軀干和四肢發(fā)力配合前進，二是需要在前行時讓身體始終成一條直線，減少水的阻力。

因此游泳運動員普遍軀干較長且還有明顯的肌肉線條，人均倒三角H腰八塊腹肌，可以說是好身材的代表了！

在公認個子小、輕盈有優(yōu)勢的運動中，比如跳水、花滑，體操運動員也幾乎是人均H腰。

快速有力的起跳，在空中完成翻騰、轉(zhuǎn)體的難度動作，旋轉(zhuǎn)時保持優(yōu)美的姿態(tài)，都需要核心的參與。

美國的體操女王拜爾斯是典型的H腰，很難想象只有一米四幾的她，能夠在自由體操賽場上一蹦3.6米高！

強健的腰腹核心肌群是生物運動鏈的樞紐，是四肢力量的支點，是上下肢銜接、傳遞、整合的通道，可以優(yōu)化運動動作中動作和力量向末端節(jié)段的傳遞和整體控制。

說人話就是：強悍的核心，能讓運動員讓全身的勁都往一處使，跳更高，爆發(fā)力更強。

有人這樣形容拜爾斯：鋼板一樣穩(wěn)定的核心，干脆利落的難度動作，在場上QQ彈彈就像一顆潮汕手打牛肉丸，充滿了力量之美。

再比如鄭欽文網(wǎng)球比賽中呈現(xiàn)的敏捷滑步，強大的核心讓身體在高速變化中依然保持穩(wěn)定，并協(xié)調(diào)身體將腿蹬地、腰扭轉(zhuǎn)的力量傳導(dǎo)至手臂，揮拍扣殺！拿下關(guān)鍵分！

土耳其女排選手瓦爾加斯發(fā)球時高高跳起，強大的核心讓身體變成一個反弓的大彈簧，力量從手臂爆發(fā)出去，排球直接彈射起飛，時速高達100公里/小時，快到完全看不清球在哪。

在速度攀巖中，選手們需要克服重力，用最快的速度爬上15米的巖墻，差不多6層樓高。

說“爬”其實不準(zhǔn)確，強大的核心讓選手們擁有恐怖的爆發(fā)力，看伍鵬的比賽特寫，幾乎是全程跳躍完成的，爬完15米只花了不到5秒鐘。

圖片沒有加速，就是這么快！最新數(shù)據(jù)是伍鵬4.77s獲得男子速度攀銀牌，被網(wǎng)友戲稱毛肚都沒熟，但人已經(jīng)比賽結(jié)束了。

而在有對抗性的球類運動中，運動員們的腰腹核心就更逆天！比如我們的橄欖球運動員，不僅正面看起來像H，側(cè)面看也很H。

這是因為運動員在一小時激烈的身體對抗中，需要快速追逐、奔跑變向，不僅需要腹斜肌積極參與，還需要一定的體重來在撲摔、爭搶中不被推倒，看起來就會更強壯。

日常中都會做核心加強練習(xí)，不僅僅是為了更快更高更強，還是為了保護身體。

在舉重時，運動員需要快速下蹲、提拉、起立和上挺，把沉重的鐵塊高高舉過頭頂，這過程中會對腰部產(chǎn)生巨大的壓力。

如果運動員腰腹力量不足，沒辦法保持身體的平衡和穩(wěn)定，就很容易失誤甚至是出現(xiàn)嚴(yán)重的身體損傷。

所以有時候運動員會佩戴腰帶，可以理解為一種“外置核心”，也是規(guī)則允許的，旨在降低脊柱負荷，減少受傷風(fēng)險。

侯志慧在女子49公斤舉重中，在面對發(fā)揮超神對手、落后對方6公斤時，選擇了挑戰(zhàn)直接打破奧運紀(jì)錄的117公斤挺舉，最后時刻驚天一舉逆轉(zhuǎn)奪金。

這一刻舉起的是鐵，卻比金銀更有分量。

而這些榮譽的背后，是大量重復(fù)、枯燥的艱苦訓(xùn)練，苛刻飲食換來的。

全紅嬋從小負重倒立、懸垂卷腹、空中翻轉(zhuǎn)；Janja腳趾骨折帶著護具練習(xí)攀石。

別說賽場上那些驚險的招式，逆天的成績，光看運動員的日常訓(xùn)練，每個動作都屬于能刷爆我們醫(yī)保卡的程度。

運動形成的H腰，其實是愛馬仕標(biāo)。

如果有同款H腰，那真是一件非常了不起的事。

要是身邊有朋友為此感到困擾，或者被質(zhì)疑辛辛苦苦鍛煉練成的H腰，請把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給ta。

這么優(yōu)秀、健康、奢侈的身材，應(yīng)該為擁有它感到驕傲！