入秋后，天氣漸涼，從氣候上看，遠(yuǎn)離了濕熱擾人，明顯更適合入睡了，但有些人就是躺在床上翻來覆去睡不著。

其實(shí)，這是由于秋天陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，情志主憂，人在此環(huán)境下更容易變得乏力、傷感、焦慮，失眠也由此而生。

甚至有一些人，好不容易迷迷糊糊睡著了，不是一直做夢(mèng)，就是一點(diǎn)動(dòng)靜就驚醒。

快用“東方睡果”

俗話說：“能眠者，能食者，能長(zhǎng)壽?！?/span>

中醫(yī)在調(diào)理睡眠這一方面也獨(dú)具見解。

醫(yī)圣張仲景曾在《金匱要略》提到：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。”

酸棗仁作為“東方睡果”，從古至今都是中醫(yī)針對(duì)失眠的常用方。

它調(diào)理身體的主要機(jī)理就是——養(yǎng)血，尤其是養(yǎng)肝血。

《靈樞》中曰：“肝藏血，血舍魂”，肝血虧虛，無以滋養(yǎng)神魂，魂不歸家，失眠多夢(mèng)的問題就來了。

而酸棗仁可幫助人體氣血的“回流”，并利用酸斂的力量，使得翻涌的氣血收斂在肝中，從而加速入眠。

這對(duì)于那些夜間躺在床上，身體疲憊，但思緒紛亂，翻來覆去總是難以入睡的人，或淺眠的人都非常有幫助。

現(xiàn)代研究也證實(shí)，酸棗仁中含有的多種藥用成分，可以幫助患者改善睡眠質(zhì)量，更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，還能有效緩解焦慮癥，治療神經(jīng)衰弱等。

不過，與其他助眠類藥物不同。酸棗仁是不能在臨睡前服用的，否則會(huì)越吃越清醒。

古籍中的助眠方

關(guān)于酸棗仁的助眠方，中醫(yī)古籍中多有記載，這些流傳百年的經(jīng)典藥膳搭配，在助眠方面自有妙用，一起來看看——

出自《圣惠方》

酸棗仁10克，熟地10克，粳米30～60克。

將酸棗仁微炒，搗碎，與熟地共煎取藥汁，再以藥汁煮粥服食，每日2次?？勺剃幇采瘢m用于心肝兩虛、心煩不眠。

出自《四川中藥志》

豬心1具，酸棗仁15克，茯神15克，遠(yuǎn)志6克。

將豬心剖開，洗凈，置砂鍋內(nèi)；再將洗凈打破的酸棗仁及洗凈的茯神、遠(yuǎn)志一并放入鍋內(nèi)，加清水適量，先用武火煮沸，打去浮沫后，改用文火燉至豬心熟透即成。食豬心及湯。食時(shí)加食鹽少許調(diào)味。不拘時(shí)候服食。可養(yǎng)心、補(bǔ)肝、安神，適用于心肝血虛引起的心悸、怔忡、失眠。

出自《圣惠方》

粳米100克，酸棗仁15克。

酸棗仁洗凈研末，以粳米煮作粥，將熟時(shí)下酸棗仁末，攪拌均勻，再煮5～10分鐘即可?？崭故秤谩？蓪幮陌采?，適用于老年性失眠、心悸怔忡、自汗盜汗或心臟煩熱、躁渴不得睡臥。糖尿病患者不宜多食。

出自《金匱要略》

酸棗仁和百合各10克，茯苓和桂圓各5克，枸杞子、蓮子、大棗和桑葚各3克。

將酸棗仁炒熟后，放入鍋中加水熬煮燒開，加入百合、茯苓、桂圓、枸杞、蓮子、大棗和桑葚，熬煮30分鐘即可。睡前一小時(shí)溫服?？绅B(yǎng)血安神、清熱除煩，適用于心煩失眠、脾氣急躁、神經(jīng)衰弱及更年期綜合征等。陽(yáng)虛畏寒者禁用。

酸棗仁的使用禁忌

雖然酸棗仁具有出色的安眠效果，但中醫(yī)藥理論講究辨證論治，不是所有情況都可以使用酸棗仁——

①酸棗仁有收斂作用，不利于邪氣的排出，比如感冒等。

②凡因痰濁、食滯之實(shí)邪或肝郁化火之失眠癥，皆不宜大量?jī)?nèi)服。

③器質(zhì)性失眠者、過敏體質(zhì)者、體質(zhì)虛弱者不適宜使用。

④大便滑瀉者不宜單味藥大量服用。因?yàn)樗釛椚寿|(zhì)潤(rùn)而滑，其中含有油脂，兼有潤(rùn)腸通便之力。

⑤老年患者不宜長(zhǎng)期大量服用。

⑥孕婦及哺乳期女性、兒童及有其他不適者需咨詢醫(yī)師。