馬上要開學(xué)了，有的孩子一提開學(xué)就難受，有的孩子一說開學(xué)就打不起來精神，還有的孩子直言不想上學(xué)……

上面這些情況有沒有出現(xiàn)在您家孩子身上呢？

如果有，小心“開學(xué)綜合征”找上門，需要用科學(xué)的方法來應(yīng)對。

什么是“開學(xué)綜合征”？

“開學(xué)綜合征”其實(shí)并不是醫(yī)學(xué)診斷的病癥名稱，而是指假期結(jié)束、開學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種，明顯不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的異常表現(xiàn)。

出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”，具體原因是？

一些“放羊”的家長，認(rèn)為放假就應(yīng)該瘋玩，不要約束，晚睡晚起，作息時(shí)間被打亂了。 一到臨近開學(xué)，瞬間要進(jìn)入固定模式，部分孩子出現(xiàn)不適應(yīng)。

一些“雞娃”的家長，假期給孩子日程安排很滿，各種補(bǔ)習(xí)班、興趣班，覺得假期就是彎道超車的好時(shí)機(jī)。假期孩子沒有得到足夠的休息，開學(xué)后會(huì)出現(xiàn)精力不足的情況。

還有家長認(rèn)為，要求孩子制定一張學(xué)習(xí)計(jì)劃表，其他都是孩子的事兒了。

這些情況，可能誘發(fā)了孩子不適，啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，只要幫助孩子渡過這些難關(guān)，很快就會(huì)過去。

有哪些表現(xiàn)？

行為：有的孩子可能會(huì)拒絕去上學(xué)，有的孩子就算去上學(xué)了也會(huì)出現(xiàn)遲到早退、坐不住、發(fā)脾氣、頂撞老師等行為。

生理：失眠、睡不實(shí)、困倦、沒精神、頭暈、惡心、乏力、腹痛、食欲缺乏等。

心理：記憶力或理解力下降、厭學(xué)、焦慮情緒、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等。

“開學(xué)綜合征”一般會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，對孩子的正常學(xué)習(xí)、生活造成不同程度影響，但經(jīng)老師、家長的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié)，多數(shù)孩子的不適表現(xiàn)會(huì)逐漸消失，不會(huì)對身體健康造成大的影響。

但如果癥狀較重或癥狀持續(xù)存在，則會(huì)導(dǎo)致孩子無法堅(jiān)持完成學(xué)業(yè)，或者發(fā)展為軀體形式障礙、適應(yīng)障礙、焦慮障礙等，就會(huì)對孩子健康造成影響。

所以，當(dāng)癥狀較重，自我調(diào)節(jié)也沒有效果，或持續(xù)時(shí)間較長，超過兩周還是沒有自行好轉(zhuǎn)的跡象時(shí)，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。

易感人群有哪些？

適應(yīng)能力較差、難以融入集體生活的學(xué)生。

在校常常受到老師批評，且心理素質(zhì)較差的學(xué)生。

明明很努力卻依然得不到家長肯定，學(xué)習(xí)成果與家長期望不符的學(xué)生。

對自己高標(biāo)準(zhǔn)、高要求，急于求成的學(xué)生。

曾在校遭遇過挫折（如校園霸凌、不公平對待）的學(xué)生。

受入學(xué)、升學(xué)、轉(zhuǎn)學(xué)等環(huán)境變化的影響，學(xué)生可能出現(xiàn)適應(yīng)障礙，產(chǎn)生焦慮、郁悶、社交困難、壓力巨大并難以調(diào)適的學(xué)生。

家長對孩子要多關(guān)注

除了孩子自身的心理素質(zhì)外，家長對孩子的期望值、給孩子的壓力程度、疏導(dǎo)方式正確與否等因素都會(huì)影響“開學(xué)綜合征”的輕重及持續(xù)時(shí)間。

因此開學(xué)前后這段時(shí)間，家長們一定要注意以下幾點(diǎn)：

增加對孩子內(nèi)心世界的關(guān)注：家長要樹立積極防治的觀念和防微杜漸的意識(shí)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的異常，和孩子交朋友，滿足孩子的安全感、被尊重感，讓孩子感受到他是被愛的。

觀察孩子的情緒、行為：假期中，家長要監(jiān)督引導(dǎo)孩子，做好計(jì)劃，盡量張弛有度，保持規(guī)律生活。臨近開學(xué)時(shí)，家長要幫助孩子總結(jié)假期收獲，逐漸進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，最好有1～2周的緩沖期。

發(fā)現(xiàn)孩子的異常變化，及時(shí)調(diào)整、及時(shí)就醫(yī)：父母要耐心詢問及傾聽孩子訴說的困難和痛苦，對孩子表達(dá)出真誠的關(guān)心和理解，并反復(fù)地疏導(dǎo)及鼓勵(lì)，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)調(diào)整。

除此之外，高年級學(xué)生也應(yīng)該增強(qiáng)自我覺察的意識(shí)，當(dāng)感到有不舒服的感受時(shí)，要接納這些感受與情緒，既不要抗拒也不要逃避，嘗試著面對內(nèi)心的感受并接納它。當(dāng)負(fù)面情緒被識(shí)別并接納之后，其對內(nèi)心的傷害也就減弱了。如果超過兩周自我調(diào)節(jié)效果仍不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。

來源：健康中國、全國少工委、西安市人民醫(yī)院

責(zé)編：馬曼雅

一審：馬曼雅

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三審：姜鴻麗