如果你家孩子喜歡吃月餅，建議這么吃！

周倜   湖南日?qǐng)?bào)   2024-09-13 21:54:02

文字/視頻 湖南日?qǐng)?bào)全媒體記者 周倜 通訊員 禹盛文 文慶子

哈嘍，寶子們，“說(shuō)醫(yī)君”又來(lái)啦。

中秋節(jié)馬上就要到了，

家里是不是又有了一堆五花八門、根本吃不完的月餅……

但是這些高油高糖的月餅，

小朋友能吃得健康嗎？

本期，我們又邀請(qǐng)到湖南省人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任營(yíng)養(yǎng)師蔡華，

給家長(zhǎng)們提個(gè)醒、支支招。

在給孩子吃月餅的時(shí)候，可以注意以下幾點(diǎn)：

?要選擇合適的月餅。

盡量選購(gòu)大品牌、預(yù)包裝的月餅，

食品安全更有保障，

同時(shí)還能清晰地看到配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表，

吃得明明白白更放心。

選購(gòu)時(shí)建議選擇低糖低脂月餅，

【脂肪含量應(yīng)符合≤3g/100g（固體）或≤1.5g/100ml（液體）

碳水化合物（糖）的含量應(yīng)符合≤5g/100g（固體）或100ml（液體）】

或配料表中白砂糖、蜂蜜等添加糖及食用油排序靠后的月餅，

這樣可以有效降低孩子因攝入過(guò)多糖分和熱量而導(dǎo)致的健康風(fēng)險(xiǎn)，

如肥胖和齲齒。

?避免含有反式脂肪酸的月餅。

如果在月餅配料表上，

標(biāo)注有“代可可脂、氫化植物油、植物奶油、植物黃油，

或人造奶油、人造黃油、起酥油、植脂末、麥淇淋”等字眼，

證明含有反式脂肪酸，

盡量不要購(gòu)買哈。

?對(duì)于有食物過(guò)敏史的孩子，

家長(zhǎng)更需要關(guān)注過(guò)敏源。

在孩子品嘗月餅之前，

家長(zhǎng)應(yīng)該仔細(xì)了解配料，

確保孩子對(duì)所有的食材都有嘗試過(guò)，

不含有過(guò)敏的成分，

以免造成不必要的健康風(fēng)險(xiǎn)。

而如果購(gòu)買了含有大顆粒堅(jiān)果的五仁或百果月餅，

則需要注意孩子的咀嚼吞咽狀態(tài)。

提醒孩子進(jìn)食時(shí)不要嬉笑打鬧，

以免因咀嚼不充分發(fā)生嗆咳窒息危險(xiǎn)。

?最后，特殊人群要注意！

肥胖的兒童和患有糖尿病的兒童不宜吃月餅，

對(duì)于糖尿病兒童而言，

要慎食“無(wú)糖月餅”。

一些無(wú)糖月餅用糖醇類甜味劑，

食用過(guò)多也可能帶來(lái)腹脹、腹瀉、腹痛等問(wèn)題。

而且無(wú)糖月餅所含油脂，

并不少于普通月餅，熱量仍然較高。

患有齲齒的幼兒在食用月餅以后，

易造成齲洞加深，

還會(huì)引發(fā)牙髓炎并使疼痛加劇，

應(yīng)盡量讓孩子少食月餅，

或敦促其食用后盡快刷牙漱口，

去除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?/p>

好啦，一年一度中秋節(jié)又講到來(lái)！

大家吃得健康、過(guò)得開(kāi)心，

就是本君最大的心愿！

下期聊！

我這么寵你們，

不如多愛(ài)本君一點(diǎn)——

歡迎掃描下方二維碼，走進(jìn)《有醫(yī)說(shuō)醫(yī)》，跟本君一起學(xué)習(xí)吧！

作者：周倜

責(zé)編：李傳新

一審：周倜

二審：劉文韜

三審：楊又華

來(lái)源：湖南日?qǐng)?bào)

我要問(wèn)