秋分過后，這15天很關(guān)鍵！防秋燥做好4件事

  健康時(shí)報(bào)   2024-09-29 08:58:07

秋分過后，涼燥傷人，御寒潤肺。想要過好秋燥嚴(yán)重的15天，不妨試試這樣做。

1、吃點(diǎn)莧菜清熱解毒
秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。燥邪易耗人津液，適當(dāng)多吃些酸味甘潤的食物，以滋陰潤肺、生津補(bǔ)液。適當(dāng)吃點(diǎn)莧菜，可以清熱解毒、利尿、止痛、明目，增強(qiáng)抗病、防病能力。
2、登高處增強(qiáng)抗燥力
秋天白天氣溫較舒適，不妨多親近自然，進(jìn)行各種戶外活動(dòng)。可以選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，如登山、慢跑、散步、打球等，特別是在公園、樹林等空氣濕度較高的地方鍛煉，有助于增強(qiáng)抗燥能力，適應(yīng)秋涼的天氣。

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3、泡泡腳祛虛寒
秋分過后天氣轉(zhuǎn)涼，感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發(fā)。此時(shí)可以適當(dāng)泡腳，溫通陽氣、祛風(fēng)散寒，有效提高自身免疫力。
4、洋蔥式穿衣法應(yīng)對溫差
早晚溫差較大時(shí)，早晨可以一層一層增加衣服，中午溫度高的時(shí)候，可一層一層減衣服，這樣避免涼風(fēng)來的時(shí)候受涼，也避免出汗過多。



責(zé)編：周倜

一審：周倜

二審：段涵敏

三審：楊又華

來源：健康時(shí)報(bào)

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