秋天是潤膚的重要節(jié)點，如何在秋燥+空調(diào)燥下保持由內(nèi)而外的潤澤？今年燥濕并重的格局下，潤燥護(hù)膚有何新要點？中醫(yī)專家教你：潤膚先養(yǎng)肺。

秋風(fēng)秋燥秋老虎，養(yǎng)肺就是養(yǎng)皮膚

不少人一到秋天就容易皮膚干燥、口干咽干，甚至開始起皮瘙癢……在中醫(yī)看來，這些就是秋燥的影響。加上此時“秋老虎”未過，嶺南天氣仍然炎熱，不少人還日夜不能離開空調(diào)，秋燥疊加空調(diào)燥，潤膚潤燥成為此時重要任務(wù)。

“養(yǎng)肺就是養(yǎng)皮膚。”廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅表示，在中醫(yī)理論中，肺主皮毛，因此皮膚問題與肺息息相關(guān)。而且肺主一身之氣，氣“于內(nèi)為精神，于外為氣色”，只有把肺養(yǎng)好了，肺氣充足，皮膚才能由內(nèi)而外地光澤水潤，容光煥發(fā)。

如何養(yǎng)肺？秋天是關(guān)鍵。“秋氣通于肺，秋天是一年中最重視養(yǎng)肺的時節(jié)，自然也是護(hù)膚最重要的時節(jié)?！遍Z玉紅提醒，從另一方面來看，秋季燥邪當(dāng)令，燥易傷津，肺喜潤而惡燥，最易被燥邪所傷，所以，趁燥邪未濃，就應(yīng)盡早養(yǎng)肺。

濕燥并重，更易“外干內(nèi)濕”

今年是寒濕年，但濕氣重不等于不需要潤燥。廣東人常常把濕氣重掛在嘴邊，加上今年初秋遭遇臺風(fēng)暴雨，空氣濕度大，很多人容易陷入一個誤區(qū)：濕氣重，說明身體中的“水”多，這是否代表不需要潤燥了？

閆玉紅提醒，其實體內(nèi)濕氣重，并不代表不需要滋潤，而往往是濕燥兼雜，需要同時潤燥祛濕。

“簡單地說，我們可以理解為體內(nèi)的‘水’有好壞之分?！疂駳狻瘜儆凇畨乃畯U水’，而潤燥滋潤的是‘好水’。二者不是一回事?！遍Z玉紅表示，不僅如此，濕氣重的人，更容易出現(xiàn)“外干內(nèi)濕”的情況。例如皮膚干燥發(fā)緊，口干鼻干，但是舌苔又很厚膩，喉嚨總覺得有痰，經(jīng)常清嗓子等，這就是因為濕氣困阻了脾胃運化，影響了津液生成；同時濕氣也阻礙了氣血運行，導(dǎo)致氣血運行變慢，而皮膚黏膜就會因缺少氣血的滋潤而變得干燥?！八晕覀冮T診也發(fā)現(xiàn)，今年燥濕并重的格局下，入秋后，濕疹、蕁麻疹、銀屑病或脫發(fā)等問題出現(xiàn)較多，也特別容易復(fù)發(fā)?！?/p>

減辛增酸，清肺潤燥不生濕

白露過后，天氣轉(zhuǎn)涼，自然界的燥氣也會越來越重，但此時濕邪仍存，人體很容易濕燥兼雜。閆玉紅表示，如果感到自己濕氣重，同時又有皮膚干燥、發(fā)緊、發(fā)癢等干燥的表現(xiàn)，那么可以祛濕、潤燥雙管齊下，但要做好二者平衡，要避免祛濕后變得更燥，潤燥后導(dǎo)致濕氣加重。

祛濕時，以健脾祛濕為佳。尤其是本就陰虛干燥之人，不建議用燥濕的方法來祛濕，可多用茯苓、蓮子、芡實、山藥、白扁豆等食材；潤燥時，則要潤燥不生濕，以清肺潤燥為佳，如以百合、沙參、玉竹、山藥、秋梨、藕等來清肺潤燥，避免用太多偏滋膩的補(bǔ)陰類藥物，如阿膠、大棗、熟地黃等，以免為了養(yǎng)陰生津而反生濕。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任藥師譚漢添也提醒，初秋往往是“燥＋溫”，而深秋則逐漸變?yōu)椤霸铮珱觥?。但無論是溫燥還是涼燥，養(yǎng)陰潤燥是大方向。此時可適當(dāng)多吃雪梨、百合、玉竹等養(yǎng)陰生津之品。秋季護(hù)肺，飲食可以減辛增酸，以防肺金克伐肝木，達(dá)到護(hù)肺養(yǎng)肝的目的。因此此時也可適當(dāng)多吃些酸味食物，如石榴、酸棗、烏梅等。

秋季潤膚方：銀耳花膠粥

適用于秋燥或氣血不足引起的皮膚干燥、面色無華、肺燥咳嗽等，也可改善皮膚彈性。

材料：銀耳15g，花膠10g，大棗6粒，大米適量。

做法：銀耳、花膠洗凈后泡發(fā)，銀耳撕碎，花膠切絲；大棗洗凈，去核；大米水洗后放油拌勻。全部材料共放入瓦鍋，加水適量，煲至粥開，加鹽調(diào)味即可。

功效：滋陰潤燥，補(bǔ)血養(yǎng)顏。

提醒：風(fēng)寒咳嗽、痰濕盛者忌用。

責(zé)編：王銘俊

一審：王銘俊

二審：楊丹

三審：楊又華

來源：央廣網(wǎng)