大眾衛(wèi)生報(bào)·新湖南客戶端10月10日訊 （通訊員 彭宇）中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋氣通于肺，肺乃氣之海，性喜清肅濡潤(rùn)而惡燥。秋季養(yǎng)生先養(yǎng)肺，正所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，把肺養(yǎng)好了，就可大大降低呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生，起到事半功倍的效果，為安然度冬做好準(zhǔn)備。瀏陽(yáng)市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典病科主任、主任醫(yī)師陳培亮表示，養(yǎng)肺護(hù)肺，可從以下三個(gè)方面著手。

合理膳食養(yǎng)陰防燥

秋季是進(jìn)補(bǔ)肺臟的最佳時(shí)機(jī)，中醫(yī)講究藥食同源，重視通過飲食調(diào)理來(lái)提高人體的抗病能力。

1.防秋燥，重在飲食調(diào)理，適度飲水，以少量頻飲為佳。

2.飲食宜養(yǎng)陰滋潤(rùn)為主，少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣刺激之物。宜多食新鮮蔬果和酸味食物，以收斂肺氣。其他如蘿卜、蓮藕、銀耳、甘蔗、梨、蜂蜜等食品，均有清補(bǔ)、平補(bǔ)的功效，可起到滋陰潤(rùn)肺、健身祛病的作用。

3.選用食材應(yīng)先了解其功效，結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用，并正確烹飪。如白蘿卜以痰多、咳嗽者較為適宜；百合以熬粥、煮水飲效果更佳；而荸薺能清熱生津，生吃、煮水均可。

4.秋季藥膳應(yīng)注意個(gè)體差異，辨證食用。脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，可輔以養(yǎng)陰生津潤(rùn)肺為主的中藥，搭配在食物中，或是煮粥燙湯飲用?？蛇x擇的中藥有沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合等。其中，百合蓮子粥清肺火，適用于肺陰虛、虛火旺盛，素有口干、口苦者；黃芪山藥粥補(bǔ)肺氣，適用于肺氣虛、易感冒者。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩法

秋季與肺氣相通，手太陰肺經(jīng)與人體營(yíng)衛(wèi)和呼吸密切相關(guān)。

日常生活中，可沿肺經(jīng)循行之處，從中府穴至拇指指端的少商穴方向，順經(jīng)按摩，可調(diào)節(jié)肺經(jīng)氣血，預(yù)防肺部疾病。按摩時(shí)，可著重按揉少商、魚際、太淵、經(jīng)渠、尺澤等肺經(jīng)五穴。

除了手太陰肺經(jīng)外，還可按揉以下三穴。中府穴是保養(yǎng)肺臟的第一穴，具有肅降肺氣、止咳平喘、清瀉肺熱、健脾補(bǔ)氣之功效，對(duì)于由肺功能不好引起的肺脹滿、胸痛、咳嗽、氣喘等現(xiàn)象，有很好的治療作用。此外，艾灸中府穴，也有助于保養(yǎng)肺臟。

關(guān)元穴在臍中下3寸，前正中線上?？捎媚粗钢父拱慈嚓P(guān)元穴3～5分鐘，以感覺酸脹為宜。關(guān)元穴為補(bǔ)益要穴，更偏于溫育陽(yáng)氣，有強(qiáng)身健體之功效。

天突穴屬任脈，外通氣竅，是氣息出入的要塞。按摩此穴，對(duì)祛除肺邪、潤(rùn)肺益氣有重要作用。

修身養(yǎng)性陶冶情操

中醫(yī)認(rèn)為，憂為肺之志。憂愁太過會(huì)影響氣機(jī)不利，導(dǎo)致氣郁發(fā)生。二是悲?！端貑枴吩弧氨瘋??！比粘Ｉ钪?，應(yīng)保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂觀。同時(shí)，常和家人談心，多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，也有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。

指導(dǎo)專家：瀏陽(yáng)市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典病科主任、主任醫(yī)師 陳培亮

視頻文案：陳艷陽(yáng)

視頻制作：黃書康