老年人最高發(fā)的骨科疾病是啥？中醫(yī)專家教你“建房子”！

周陽樂   湖南日報·新湖南客戶端   2024-10-11 22:20:40

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文字/視頻 湖南日報全媒體記者 周陽樂 通訊員 梅景文

老年人最高發(fā)的骨科疾病是什么？10月11日，正值重陽節(jié)，記者探訪了湖南中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院骨二科，在這里找到了答案。

上午11時，科室主任徐無忌主任醫(yī)師的辦公室里，老年患者絡(luò)繹不絕?！皝砦覀兛瓶床〉幕颊呓^大部分年齡偏大，其中90%以上都存在骨質(zhì)疏松的問題。骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致脆性骨折，有些老人甚至打個噴嚏就骨折了，會給他們的生活質(zhì)量帶來很大影響?！毙鞜o忌說。

“其實骨骼相當(dāng)于一棟房子，有人（成骨細(xì)胞）在建房子，同時也有人（破骨細(xì)胞）在拆房子，而鈣和維D相當(dāng)于磚和砂漿水泥。磚是最基礎(chǔ)的原料，如果沒有磚的話，人再多也沒有用?！?/p>

這個“磚”怎么去增加？徐無忌表示，牛奶、堅果、蝦皮等都是含鈣量高的食物，若通過食補(bǔ)可以達(dá)到每天鈣的需求量，則不需要額外補(bǔ)充鈣劑。如果攝入量不夠，則可考慮增補(bǔ)鈣劑。有些人出于對結(jié)石的擔(dān)心不敢補(bǔ)鈣，其實適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鈣，反而有助于預(yù)防結(jié)石的發(fā)生。但建議不要單次大劑量地補(bǔ)，多次小劑量地攝入效果更好。同時，在日常的飲食結(jié)構(gòu)中，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，尤其是動物蛋白的效果更好。

“預(yù)防骨質(zhì)疏松，其實不是從老年才做起，而是要從青壯年就做起，甚至從兒童做起?！毙鞜o忌指出，人們在20多歲到30歲之間，骨量會達(dá)到一個比較峰值，要盡量去提高這個骨量峰值。除了補(bǔ)鈣和維D之外，適當(dāng)?shù)倪\動也有利于提高骨量，特別是帶有壓力沖擊性的運動。相比游泳，跑步、跳繩這樣的運動能讓骨頭鍛煉得更結(jié)實。如今，因年輕人坐辦公室時間多，戶外時間較少，受到的太陽光照較少，影響維D的吸收和轉(zhuǎn)化，因此骨質(zhì)疏松越來越呈現(xiàn)出年輕化趨勢。他建議，40歲以后至少要做一次骨密度檢查，盡量做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

作者：周陽樂

責(zé)編：周陽樂

一審：周陽樂

二審：劉文韜

三審：楊又華

來源：湖南日報·新湖南客戶端

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