得了關節(jié)炎 還能運動嗎？

  央視新聞客戶端   2024-10-12 14:02:16

今天（12日）是世界關節(jié)炎日，關節(jié)炎是最常見的慢性疾病之一，國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國骨關節(jié)炎的總患病率達15%，保守估計患者超過1億。

寒露剛過，天氣轉(zhuǎn)涼。很多人都覺得，潮濕陰冷會導致患上關節(jié)炎。醫(yī)生介紹，其實這些不是導致關節(jié)炎的直接病因，但適當?shù)谋Ｅ雷o，可以減輕相關癥狀。

國家衛(wèi)生健康委加速康復外科專家委員會骨科專家組副組長 裴福興： 因為它發(fā)病之后，它造成了關節(jié)軟骨的磨損，關節(jié)滑膜的增生，以及關節(jié)周圍組織的腫脹，產(chǎn)生了一些炎癥反應，這些炎癥反應會引起局部血循環(huán)的影響。所以對于寒冷、濕這些，盡量要減少這些因素，因為這些因素都會引起血管的收縮，膝關節(jié)周圍的血液供應受到影響，如果是說注意保暖，那么就可能會減少骨關節(jié)炎的疼痛癥狀，或者是（改善）他的行走以及他的生活質(zhì)量。

另外，在日常生活中，不要讓關節(jié)長時間處于一種姿勢，長期蹺二郎腿、久坐都可能對關節(jié)造成損傷。預防骨關節(jié)炎還要合理膳食，控制體重，多吃富含鈣和維生素D的食物。

得了關節(jié)炎 還能運動嗎？

骨關節(jié)炎患者在運動上一般有兩種看法，一種是越疼越要練，一種是告別鍛煉。那么，得了骨關節(jié)炎，到底還能不能運動呢？

中華醫(yī)學會運動醫(yī)療分會副主任委員 蔣青： 老百姓有一些誤區(qū)，就覺得說得了骨關節(jié)炎，我經(jīng)?？吹皆教鄣牟课辉剑ㄟ\動）去磨，實際上是重復受傷機制，反而會加重損傷，使得疾病加快，所以我想主要我們?nèi)齻€方面，就我們要了解它，然后重視它，但是不用害怕。不要因為得了關節(jié)害怕不運動，這對我們?nèi)淼臋C能也是有影響的。一個（方法）你可以換一些運動方式，第二個就是等自己關節(jié)的疼痛控制，就相當于局部炎癥控制以后再去恢復運動。

專家提醒，其實運動也是預防骨關節(jié)炎的有效方法，但運動一定要遵循適度原則，過度可能適得其反，運動前先進行充足的熱身準備。特別注意避免關節(jié)的機械性損傷，避免急停、急轉(zhuǎn)。

盡量減少關節(jié)的負重和磨損，膝、踝關節(jié)的關節(jié)炎患者要盡量避免爬樓梯、蹲起等運動，關節(jié)炎患者可以選擇散步、慢跑、游泳等關節(jié)負重較輕的運動。

責編：戴蓉

一審：彭彭

二審：李茁

三審：文鳳雛

來源：央視新聞客戶端

我要問