周末·健康丨活躍腦細(xì)胞，防止腦萎縮 每天堅(jiān)持這個(gè)小動(dòng)作→

  央視新聞客戶端   2024-10-13 15:11:27

大腦作為我們思維與情感的指揮中心，其健康與活力無(wú)疑是維持生活質(zhì)量的關(guān)鍵。然而，隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦似乎不可避免地會(huì)遭遇萎縮與功能衰退的挑戰(zhàn)，這一看似自然的老化過(guò)程實(shí)則受到眾多因素的深刻影響。

加速大腦衰老的5個(gè)因素

  • 不良飲食習(xí)慣

  • 睡眠不足

  • 缺乏運(yùn)動(dòng)

  • 缺乏社交活動(dòng)

  • 慢性疾病

活躍腦細(xì)胞，動(dòng)舌頭最簡(jiǎn)單

日本科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng) ，從而減緩大腦萎縮 ，同時(shí)防止面部神經(jīng)、肌肉的老化。

01 吐舌頭

舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺(jué)，然后收回卷起，反復(fù)進(jìn)行。每次練習(xí)10次。

通過(guò)舌頭的伸縮運(yùn)動(dòng)，可以拉伸舌根及周圍的肌肉群，間接刺激與舌頭相連的神經(jīng)，進(jìn)而對(duì)腦部產(chǎn)生積極影響。

02 轉(zhuǎn)舌頭

讓舌頭在口腔內(nèi)，慢慢地以最大范圍順時(shí)針轉(zhuǎn)10圈，然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)10圈。

這種旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)可以全方位地鍛煉舌頭及其周圍的肌肉群，增加舌頭的靈活性和協(xié)調(diào)性，同時(shí)對(duì)腦部產(chǎn)生全面的刺激作用。

03 舌頭舔牙齒

將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然后依次抵住上齒外側(cè)、下齒外側(cè)、下齒內(nèi)側(cè)各10秒。

這個(gè)動(dòng)作不僅可以鍛煉舌頭的精細(xì)動(dòng)作能力，還可以通過(guò)與牙齒的接觸刺激口腔內(nèi)的神經(jīng)末梢，進(jìn)而對(duì)腦部產(chǎn)生積極影響。

上述舌頭運(yùn)動(dòng)方法可以在任何時(shí)間進(jìn)行，早上、中午、晚上均可。一般建議早晚各做一次，以形成固定的鍛煉習(xí)慣。動(dòng)舌頭確實(shí)是一種簡(jiǎn)單有效的活躍腦細(xì)胞的方法。通過(guò)堅(jiān)持鍛煉舌頭，可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮并防止面部神經(jīng)、肌肉的老化。 同時(shí)，結(jié)合其他健康生活方式和鍛煉方法，可以更全面地提高大腦的健康水平和認(rèn)知能力。

責(zé)編：肖秀芬

一審：周楊

二審：李茁

三審：文鳳雛

來(lái)源：央視新聞客戶端

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