30歲的身材竟然是60歲的骨質(zhì)，這些愛美壞習(xí)慣“偷”走了你的骨質(zhì)

  湖南日報·新湖南客戶端   2024-10-16 12:49:58

湖南日報·新湖南客戶端10月16日訊（通訊員 鄭玲 ）長沙的劉女士今年40出頭，纖腰細腿，婀娜多姿，看上去像是只有30歲。不久前，劉女士與朋友開玩笑打鬧時，突然感到胸部疼痛，咳嗽時加劇。到醫(yī)院一檢查，結(jié)果讓劉女士大吃一驚，她的肋骨竟然骨折了。原因是劉女士患上骨質(zhì)疏松癥，導(dǎo)致骨骼脆性增加，最終導(dǎo)致骨折發(fā)生。

劉女士非常郁悶：自己才40出頭，怎么就得了一個“老年病”？長沙市第三醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任黃德斌解釋，劉女士引以為傲的苗條身材，以及她保持好身材的生活習(xí)慣，正是導(dǎo)致她提前患上骨質(zhì)疏松癥的原因。

引起骨質(zhì)疏松的危險因素有很多，如老齡、鈣及維生素D缺乏、女性絕經(jīng)、日照不足、缺乏運動等。在導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的諸多危險因素當中，最容易被忽視的就是體重因素。

“與正常體重者相比，瘦人更容易患骨質(zhì)疏松癥?！秉S德斌解釋，首先，脂肪組織可分泌雌激素，而雌激素可促進鈣吸收、抑制破骨細胞的活性。瘦人身體脂肪組織較少，體內(nèi)雌激素水平偏低，對鈣吸收減少，破骨細胞活性增加，從而導(dǎo)致骨密度降低。

其次，骨骼的健康離不開營養(yǎng)。瘦人一般進食較少，或是像劉女士這樣長年素食，造成骨代謝所需的“原材料”（鈣、磷、微量元素、蛋白質(zhì)等）嚴重不足。

此外，由于體重過低，身體骨骼所受到的應(yīng)力減小，直接影響骨的密度和強度；同時由于體重過低，肌肉力量和協(xié)調(diào)能力也會下降，容易摔倒，如果再合并骨質(zhì)疏松癥，則更易引發(fā)骨折。

除此之外，劉女士缺乏運動，骨組織自動降低骨量，再加上不愛曬太陽，也影響了鈣質(zhì)吸收。多重因素綜合作用，導(dǎo)致她才40歲就患上了骨質(zhì)疏松癥。

既然太瘦易患骨質(zhì)疏松癥，是不是長胖了就好了？其實不然。黃德斌表示，近年來，越來越多的研究證實，肥胖與骨質(zhì)疏松的發(fā)生有關(guān)。人體在健康體重或體重適度增加時，體重與骨密度呈正相關(guān)，但體內(nèi)脂肪含量過高時會導(dǎo)致骨轉(zhuǎn)換失衡，使成骨細胞活性減低，破骨細胞活性增加，從而導(dǎo)致骨丟失加快，增加骨質(zhì)疏松風險。尤其是腹型肥胖人群，腹部脂肪量的增加與骨密度呈負相關(guān)。同時，超重、肥胖人群由于行動靈活性受限，在骨質(zhì)疏松的情況下，更容易發(fā)生跌倒，增加骨折風險。

黃德斌表示，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥需要保持合適的體重，太瘦和太胖都不好。市民朋友應(yīng)通過合理的營養(yǎng)和增強抗阻、力量鍛煉促進骨骼強健。對骨骼健康最有益的運動類型是負重運動和力量訓(xùn)練，如舉、推、跑、跳以及“登臺階”等；營養(yǎng)方面，建議保持均衡膳食，攝入足夠的鈣、蛋白質(zhì)、維生素D、維生素K等營養(yǎng)素。

責編：唐璐

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三審：周韜

來源：湖南日報·新湖南客戶端

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