動畫視頻|“高枕”真的“無憂”嗎？

    2024-11-28 17:22:02

近年來，頸椎病的發(fā)病率越來越高，頸椎病可導(dǎo)致肩頸疼痛、頭暈頭痛、四肢無力，嚴重者可出現(xiàn)肌肉萎縮、下肢痙攣、癱瘓等 等，不同程度地影響著人們的生活質(zhì)量。

可是您知道嗎？ 枕頭高度不合適是導(dǎo)致頸椎病的常見原因。

枕頭太高，會給頸部造成壓力，引起頸部肌肉緊張 ，還會 頸椎弧軸過屈，損傷中段頸椎 。 枕頭過低，容易導(dǎo)致頸椎弧軸過伸，損傷上段頸椎。

因此，正確地使用枕頭，不但有益于維持人體正常的頸椎生理曲度，還能提高我們的睡眠質(zhì)量。

健康用枕三要點

1、枕頭的位置：

枕頭不僅要枕著我們的頭部 ,還應(yīng)該枕著我們的頸椎，維持頸椎的生理曲度， 避免頸椎懸空。

2、枕頭的高度：

枕頭過高或過低，都會對我們的頸椎造成傷害。習(xí)慣平躺睡覺的人，躺下后枕頭高度以

自己拳頭的高度（約 8~13cm）為宜；側(cè)臥位時，則躺下后枕頭高度是自己一側(cè)肩寬（頸部到肩峰的距離約 13~16cm ）為宜。而枕頭的尺寸建議在 70*40cm 左右較為合適。

3、枕頭的材質(zhì)：

一定要選用符合行業(yè)生產(chǎn)標(biāo)準，具有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性的枕頭 。

“ 高枕 ” 并不 “ 無憂 ” ，低枕也不可取，合適的才是最好的 。 人生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，成年人一天的睡眠時間正常應(yīng)保持在 7～9小時。 希望大家看了這篇文章之后，根據(jù)自身情況選擇合適的枕頭，正確用枕，保護頸椎預(yù)防頸椎病。

最后，祝您每晚都能睡個好覺。

指導(dǎo)專家：婁底市中心醫(yī)院 吳沁園

文案：張麗

制作：黃小琪

責(zé)編：王璐

一審：王璐

二審：陳艷陽

三審：謝峰

我要問