“大雪”時節(jié)，天漸漸轉(zhuǎn)涼，自然界萬物開始收藏，我們也進(jìn)入了一年中最適合養(yǎng)生和儲備能量的季節(jié)。對于備孕中的夫婦來說，冬季不僅是調(diào)養(yǎng)身體，也是通過合理飲食和生活方式來提高受孕成功率的關(guān)鍵時期。今天，我們就來探討如何在大雪節(jié)氣中科學(xué)備孕，為新的一年帶來希望和喜悅。

順應(yīng)時節(jié)，調(diào)養(yǎng)身心

首先，對于備孕的女性，應(yīng)當(dāng)盡量避免“秋凍”，尤其是有月經(jīng)期怕冷、痛經(jīng)、雙下肢怕冷等體質(zhì)偏寒者，可在晚上溫開水泡腳，或艾葉、生姜煮水泡腳，有助于溫補(bǔ)陽氣。

大雪之后，氣溫驟降，人體也需順應(yīng)季節(jié)變化，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)。備孕期間的男女雙方，是調(diào)養(yǎng)腎氣的最佳時機(jī)，中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”，可通過食療、適當(dāng)運(yùn)動和良好的作息習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，為孕育健康寶寶打下堅實的基礎(chǔ)。如食用一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉、核桃、黑豆等，既能抵御寒冷，又能滋養(yǎng)身體。

心理調(diào)適，情感共鳴

在備孕的過程中，除了身體上的準(zhǔn)備，心理準(zhǔn)備同樣重要。大雪節(jié)氣的到來，夜長晝短，早睡早起，避免熬夜，也是備孕的一劑良藥，同時也為夫妻雙方提供了難得的共處時光。共同規(guī)劃未來，增進(jìn)情感交流，是孕育健康寶寶不可或缺的精神支柱。為即將到來的小生命創(chuàng)造一個充滿愛與溫暖的家庭環(huán)境。

合理膳食，孕育希望

當(dāng)然，在享受大雪帶來的浪漫與美好時，科學(xué)備孕同樣不可忽視。定期進(jìn)行身體檢查，咨詢專業(yè)醫(yī)生，了解備孕期間的注意事項，如葉酸補(bǔ)充、避免有害物質(zhì)接觸等，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鋅、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)有利于精子和卵子的發(fā)育，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚、蝦等，少食用高脂，高糖，高鹽食物及含食品添加劑較多的食物，少飲咖啡或者含咖啡因的飲品，都是確保寶寶健康成長的必要步驟。

此外，大雪節(jié)氣過后的低溫雖然會讓人感到異常的寒冷，但對于備孕爸爸的小精子來說，冬季可是它的“春天”呢。因為精子在低于體溫情況下發(fā)育得最好，活力最強(qiáng)。精子怕高溫，過高的溫度容易導(dǎo)致男性生殖細(xì)胞損害，如精子畸形率高、活力降低、密度減少等，所以，冬季受孕，精子質(zhì)量是有保證的，懷上胎寶寶的幾率也很大的。

所以，準(zhǔn)備孕育新生命的夫妻們，還不趕緊動起來！想必好多夫妻都準(zhǔn)備在年前成功受孕，也算是給這一年一個圓滿的句號，讓我們在這個冬天，以愛之名，精心籌備，耐心等待。相信不久的將來，我們將會迎來生命中最珍貴的禮物——一個健康快樂的小天使。

長沙市婦幼保健院   劉美

責(zé)編：洪學(xué)智

一審：洪學(xué)智

二審：梁湘茂

三審：謝峰