臨床上，腎病患者常有腎氣虛或腎陽虛等證，導(dǎo)致冬季易感冒，腎病反復(fù)發(fā)作。

中醫(yī)認(rèn)為，“冬不藏精，春必病溫。”冬季是護腎保健、防病延年的最佳時節(jié)，此時應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，注重固護陰氣、腎氣和脾氣。就此，筆者特采訪中醫(yī)專家，帶大家了解如何從以下四個方面養(yǎng)腎。

受訪專家

周珂   湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院腎病內(nèi)分泌科主任 主任醫(yī)師

穴位按摩助養(yǎng)腎氣

通過按摩特定穴位如涌泉、照海、太溪、關(guān)元、腎俞等，可以起到保腎護腎的效果；同時，配合足三里、三陰交等穴位增強補益作用。

1. 涌泉穴  位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。按摩力度需適宜，每次5~10分鐘，直至足心發(fā)熱，晨起和睡前按摩效果好。

2. 照海穴  位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。用拇指指尖按壓在穴位上掐揉，使其有酸麻脹痛感。可雙手同時掐揉兩穴，早晚各1次，每次3～5分鐘。感覺到嘴里有唾液時，自然下咽到肚子里，有助養(yǎng)腎。

3. 太溪穴  位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。盤腿正坐，用左手拇指指腹按壓右側(cè)太溪穴，先按順時針方向旋按20~30次，然后再按逆時針旋按20~30次。再用右手按壓左側(cè)。每次5分鐘，每天2次。

4. 關(guān)元穴  位于臍下三寸處?？捎萌喾?，用整個手掌揉關(guān)元穴，或用用中指、食指、無名指三指并列揉按。此外，還可用手指按壓法；或用摩法，即用手掌或手指柔和地摩擦。每次5~10分鐘。

5. 腎俞穴  位于第二腰椎棘突下凹陷中。每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。

冬季還可以使用（斯奇康）卡介菌多糖核酸注射液肌肉注射或足三里穴位注射。艾灸關(guān)元、涌泉、太溪等穴位，可以溫補腎陽，增強腎臟功能。對于糖尿病病程較久或已經(jīng)出現(xiàn)糖尿病周圍神經(jīng)病變患者，不推薦艾灸，以免燙傷導(dǎo)致潰瘍或者糖尿病足。

預(yù)防感冒  防腎病復(fù)發(fā)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬傷于寒，春必溫病。”《理虛元鑒》：“冬防寒，又防風(fēng)?！?nbsp;在中醫(yī)理論中，冬季是陽氣內(nèi)藏、陰氣盛極的季節(jié)，如過度暴露于寒冷環(huán)境中，或生活起居不規(guī)律，飲食不當(dāng)?shù)?，都可能?dǎo)致疾病的發(fā)生。故冬季要注意預(yù)防感冒和中風(fēng)、心梗等高發(fā)病，感冒感染很容易導(dǎo)致腎病的復(fù)發(fā)與加重。

藥膳食補 助力補腎

1. 熟地瑤柱牛骨湯  滋陰益腎、養(yǎng)血強筋，適合腎陰虛患者。

2. 補骨脂芡實老鴨湯  健脾升陽，固腎攝精，適合脾腎兩虛患者。

3. 墨魚湯  補腎益精，適合腎虛患者。

4. 黑豆紅棗湯  營養(yǎng)直達腎臟，適合腎虛患者。

5. 蘿卜羊肉湯  益氣補虛、抗寒，適合腎虛怕冷者。

若有蛋白尿、慢性腎炎、慢性腎臟病患者，不推薦吃蘿卜羊肉湯，痛風(fēng)患者不推薦喝湯。

常見的中醫(yī)鍛煉方法

冬季起居提倡“早臥晚起，必待日光”。腎病患者可根據(jù)自身情況選擇適量的運動，如散步、太極拳、八段錦等，減少劇烈運動，防止正氣過多消耗；也可試試以下這些中醫(yī)鍛煉方法。

1. 踮腳砸地  踮起腳尖，再落下腳后跟砸地，反復(fù)顛足，以30次為1組，做3組即可。功效：刺激督脈、調(diào)整陰陽平衡、振奮腎精、補腎。

2. 拍打八髎穴  在人體腰骶部，骶骨左右兩側(cè)各有4個骶孔，即為八髎穴。用手掌擊打八髎穴，1組30次，每天3組即可。功效：補腎氣、壯元陽、強筋骨、健腰膝。

3. 按摩涌泉穴  涌泉穴位于足底凹陷處，用拇指或食指來回按揉，每天揉50~100次為宜。功效：益氣滋腎、活血通絡(luò)。

通訊員  李陽