新湖南客戶端12月4日訊（通訊員 劉牧涯 全媒體記者 鄧桂明）32歲的張女士工作繁忙，經(jīng)常熬夜加班，飲食也極不規(guī)律。近期，張女士發(fā)現(xiàn)自己一直沒來月經(jīng)，便來到湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院檢查，被診斷為卵巢早衰。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)學(xué)中心副主任曾晶介紹，女性一般在35歲左右開始出現(xiàn)衰老，40歲左右斷崖式加速衰老。卵巢功能減退或卵巢早衰，可能是造成女性衰老的主要原因，而熬夜則是加速卵巢早衰的影響因素之一。

熬夜對卵巢有危害

卵巢位于女性下腹部盆腔內(nèi)，是子宮左右兩側(cè)的橢圓形腺體，具有排卵、分泌性激素、促進(jìn)女性性征發(fā)育、維持生育功能的重要作用，與女性月經(jīng)、生育、生活密切相關(guān)。

熬夜會(huì)導(dǎo)致卵泡發(fā)育障礙。調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌功能的許多激素在夜間分泌最為旺盛，而晚睡會(huì)刺激和干擾體內(nèi)激素分泌，影響卵泡的正常生長，造成卵泡發(fā)育障礙。熬夜會(huì)導(dǎo)致卵泡數(shù)量減少、質(zhì)量下降。

另外，熬夜會(huì)造成體內(nèi)炎癥反應(yīng)及氧化應(yīng)激增加，嚴(yán)重影響卵泡質(zhì)量及數(shù)量，導(dǎo)致生育力下降。

卵巢早衰有這些表現(xiàn)

月經(jīng)紊亂包括月經(jīng)稀發(fā)或頻發(fā)、經(jīng)期延長、經(jīng)量時(shí)多時(shí)少、閉經(jīng)等。受孕困難卵巢功能減退會(huì)導(dǎo)致妊娠難度增加，且容易出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等。更年期癥狀出現(xiàn)陰道干澀、性欲下降、潮熱多汗、情緒焦躁易怒、骨質(zhì)疏松等類似于更年期綜合征的癥狀。

卵巢可這樣保養(yǎng)

規(guī)律作息。睡眠充足、作息穩(wěn)定的晝夜節(jié)律有助于維持下丘腦的正常分泌，調(diào)節(jié)機(jī)體激素代謝水平，促進(jìn)卵巢組織修復(fù)和再生，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)對卵巢的保護(hù)，延緩衰老。晚上12時(shí)至凌晨2時(shí)是卵巢分泌雌激素最旺盛的時(shí)刻，女性要盡量避免熬夜，保持充足且高質(zhì)量的睡眠。

飲食健康?？梢赃m當(dāng)多吃富含雌激素和大豆異黃酮的食物，提高卵巢組織的抗氧化應(yīng)激能力。加強(qiáng)攝入維生素E、維生素C，補(bǔ)充鈣、鋅、硒、葉酸等，提高機(jī)體免疫力，調(diào)節(jié)卵巢激素和卵泡發(fā)育，延緩卵巢衰老。此外，還應(yīng)少吃油膩、辛辣刺激、生冷寒涼的食物。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、步行、游泳、跳繩、瑜伽等，可增強(qiáng)心肺功能與血液循環(huán)，加速機(jī)體新陳代謝，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，維持體內(nèi)激素水平，保護(hù)卵巢功能。

穩(wěn)定情緒。穩(wěn)定的情緒和良好的心態(tài)有利于激素水平的正向反饋，有助于維持機(jī)體內(nèi)分泌環(huán)境的穩(wěn)定?？赏ㄟ^聽音樂、看電影、讀書等休閑娛樂活動(dòng)，緩解壓力，保持愉快心情。

及時(shí)就醫(yī)。一旦出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、情緒焦躁等相應(yīng)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。中醫(yī)藥在卵巢功能減退的治療中可發(fā)揮積極作用。

作者：劉牧涯 全媒體記者 鄧桂明

責(zé)編：蘭宇琪

一審：鄧桂明

二審：盧小偉

三審：石偉

來源：新湖南客戶端