“ 咳咳咳 ”“ 咳咳咳 ” …進入冬季， 感冒、流感 、支原體 感染、肺炎等 呼吸道疾病進入高峰期，不少人 由此遭受 咳嗽 折磨 。 對于咳嗽， 除了 服 藥，還 有這些妙招 可以 幫助止咳。

鹽水漱口

治療喉嚨疼痛和干燥引起的咳嗽時， 可以 用鹽水漱口 這一方法 。當氯化鈉在溶液中的濃度達到 2.0%及以上，在醫(yī)學(xué)上稱之為高滲鹽水 ， 具有較好的消毒作用。

方法：將 5 克 左右（約一啤酒瓶蓋）普通食用鹽加入 250 毫升 溫開水，攪勻充分溶解后配置高滲鹽水用以漱口，注意不要吞咽，含于舌根處 20 ~ 30秒后將鹽水吐出，每日 3~4 次。

喝溫熱的液體

無論是因為感冒、過敏還是其他病因引起的咳嗽，身體保持充足的水分非常重要。水可以幫助稀釋痰液，使其更容易咳出。此外，溫熱的液體，如肉湯、雞湯、茶或果汁，不僅有助于稀釋喉嚨中的粘液，且在進食太痛苦或困難時可作為我們身體良好的營養(yǎng)來源，有助于緩解咳嗽。有些人發(fā)現(xiàn)在緩解喉嚨痛方面，冷飲比熱飲更有效 ， 但服用冷飲需因人而異，對于兒童 、 腸胃功能較弱的人群，需要謹慎。

服用蜂蜜

世界衛(wèi)生組織（ WHO）指出：蜂蜜能夠像一層衣服一樣包裹住咽喉處的黏膜，緩解炎癥，同時會刺激分泌更多唾液，從而減緩咳嗽頻率和程度。《中國兒童咳嗽診斷與治療臨床實踐指南（2021版）》中也有說明：蜂蜜緩解咳嗽癥狀的效果和鎮(zhèn)咳藥物效果不相上下。

需注意的是，不要給 1歲以下的兒童喝蜂蜜。這是因為1歲以內(nèi)的寶寶的腸道尚未發(fā)育完全，蜂蜜中可能含有肉毒桿菌及其芽孢，引起肉毒桿菌中毒。美國兒科學(xué)會的建議，對于1~5歲的兒童，根據(jù)需要，每次可以給予2.5 毫升 ； 6~11歲每次5 毫升 ； 12歲以上每次10 毫升 。如果小朋友直接服用蜂蜜困難，也可以嘗試用蜂蜜和溫水 1:1稀釋后再喂。

吮吸硬糖或含潤喉片

服用硬糖或潤喉糖跟服用蜂蜜的機制類似 。

目前市面上潤喉含片有多種顏色和口味，其有助于刺激唾液流動，保持喉嚨濕潤。部分含片（例如含薄荷成分） 還 具有麻醉喉嚨的麻醉劑或防腐劑，吃下去涼涼的感覺不僅能讓人暫時忘記嗓子的疼痛，且有助于減少細菌感染的機會。但注意，盡量不要給 4歲以下的兒童服用含片，因為其可能對神經(jīng)有抑制作用，有窒息風險。

使用加濕器

干燥的空氣會刺激咳嗽接收器，產(chǎn)生咳嗽癥狀。如果家里空氣干燥，可以使用加濕器 ， 加濕器中只需添加純凈水即可 。 也可以 洗一會兒熱水澡或進行蒸汽淋浴 ， 增加空氣濕度。

防止胃酸反流

胃酸反流會使慢性咳嗽 加重 。 為預(yù)防 胃酸反流 ， 睡覺時 可 抬起頭和上背部 ， 將 數(shù)個 枕頭放在頭后或睡在躺椅上。飯后至少 1小時內(nèi)不要躺下。不要吃會加劇胃灼熱的食物（例如高脂肪、巧克力、咖啡、糯米制品等肥甘厚膩、生冷油炸、辛辣刺激食物）或碳酸飲料等。

要提醒大家的是，吸煙會加重咳嗽， 香煙中的尼古丁和其他化學(xué)物質(zhì)會導(dǎo)致肺部損傷 ， 電子煙或無煙煙草 也 含有尼古丁 ， 均 會使咳嗽加重。 因此 ， 不要 吸煙，也要防二手煙吸入。 如果嘗試了上述家庭治療方法，咳嗽仍然無法緩解，建議及時到醫(yī)院?？凭驮\ 。

湘雅常德醫(yī)院藥劑科 主管藥師 陳鋒 肖毅

責編：王璐

一審：王璐

二審：陳艷陽

三審：田雄獅