大眾衛(wèi)生報(bào)?新湖南客戶端12月13日 （記者 王璐 通訊員 常依 李海霞 李雅雯）冬季，孩子們因自身抵抗力較弱，加上寒冷天氣和室內(nèi)外溫差大等因素，更易受感冒等疾病侵襲。如何讓孩子冬天少生?。?/span>

12月13日上午，湖南省兒童醫(yī)院中醫(yī)科聯(lián)合藥學(xué)部在門診大廳舉行第三屆膏方節(jié)啟動(dòng)儀式暨多學(xué)科聯(lián)合義診活動(dòng)，活動(dòng)中中醫(yī)師們現(xiàn)場演示“冬季養(yǎng)肺操”，并準(zhǔn)備了膏方、茶飲供品嘗，開展免費(fèi)中醫(yī)體質(zhì)辨識、免費(fèi)測骨齡、現(xiàn)場體驗(yàn)三九灸等活動(dòng)，為家長和孩子們傳授 “兒童養(yǎng)生” 法。

據(jù)了解，冬季孩子易感冒原因時(shí)強(qiáng)調(diào)肺主氣司呼吸，在人體呼吸和免疫系統(tǒng)中起關(guān)鍵作用。冬季寒邪易通過口鼻侵犯肺部，導(dǎo)致肺氣失宣，引發(fā)感冒等疾病，而“冬季養(yǎng)肺操”可調(diào)節(jié)肺氣，增強(qiáng)肺部防御功能。

演示過程中，中醫(yī)醫(yī)師詳細(xì)講解“冬季養(yǎng)肺操”的動(dòng)作要領(lǐng)和作用。該操包括深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、拍肺經(jīng)等主要?jiǎng)幼?。深呼吸可增加肺部通氣量，使新鮮空氣充分進(jìn)入肺部，排出濁氣；擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能拉伸胸部肌肉，促進(jìn)肺部血液循環(huán)；拍肺經(jīng)是沿肺經(jīng)循行路線拍打，刺激穴位，調(diào)節(jié)肺氣。

活動(dòng)現(xiàn)場，醫(yī)院還推出多種適合兒童體質(zhì)的中醫(yī)特色茶飲，如健脾消食茶、增強(qiáng)免疫茶、兒童助長茶、潤腸通便茶、安神助眠茶、益智健腦茶等，開啟“兒童養(yǎng)生”新模式。

長沙市民林女士帶著5歲的兒子前來參加活動(dòng)。她的兒子喜歡吃肉，長期有口氣，晚上睡覺不安穩(wěn)，喜歡趴著睡，脾氣大，中醫(yī)診斷為“積滯”。因孩子抗拒喝中藥且對敷貼過敏，中醫(yī)科醫(yī)師為其開具“健脾消食茶”并配合飲食調(diào)整。林女士稱兒子喜歡該茶飲口感，目前積食癥狀有改善，她還對助長茶感興趣。

湖南省兒童醫(yī)院中醫(yī)科副主任李海霞介紹，醫(yī)院推出的中醫(yī)特色茶飲是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，依據(jù)辨證或辨證與辨業(yè)相結(jié)合的思想，選用適量中草藥煎湯或沖泡代茶飲用。其成分簡單，劑量輕，口感較好，適合日常調(diào)理和養(yǎng)生保健。中醫(yī)認(rèn)為兒童為“稚陰稚陽”之體，臟腑嬌嫩，形氣未充，更易受外界寒邪侵襲，抵抗力相對較弱。冬季養(yǎng)生選擇合適的中藥茶飲，可以幫助孩子們增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，但茶飲需在?？漆t(yī)師辨證指導(dǎo)下使用，且不能替代中藥治療。

李海霞提醒家長，兒童冬季養(yǎng)生還需遵循“春生夏長，秋收冬藏”的養(yǎng)生理念，冬季注重三“藏”，助力孩子健康過冬。

一、“藏”身體

冬季應(yīng)注意做好孩子頸部、腹部及足部的保暖。頸部的大椎穴為諸陽之會，居于上部，易受風(fēng)寒之邪，應(yīng)該穿高領(lǐng)衣服或戴圍巾做好頸部保暖。腹部稍受寒則容易腹痛、腹瀉等，孩子睡覺時(shí)需注意腹部的保暖。足底為腎經(jīng)涌泉穴所發(fā)之處，腳趾為陰經(jīng)與陽經(jīng)的交接之處，離人體中心最遠(yuǎn)，是最易受寒邪侵犯的部位，需注意穿保暖的鞋子避免足部受寒。

二、“藏”起居

冬季孩子起居應(yīng)做到早臥晚起，順應(yīng)冬天白天時(shí)間短、夜晚時(shí)間長的特點(diǎn)。睡眠是一種藏的狀態(tài)，冬季宜養(yǎng)藏，入夜后孩子應(yīng)當(dāng)盡早洗漱入睡，早上不建議過早起床，而是等到太陽初升時(shí)起床比較合適，不輕易擾動(dòng)陽氣，也有助于孩子的生長發(fā)育。

三、“藏”飲食

常言道：“冬季進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”，冬季孩子飲食建議養(yǎng)陰潛陽。中醫(yī)認(rèn)為孩子為純陽之體，不宜進(jìn)食大補(bǔ)之品，為滿足生長發(fā)育需求，飲食應(yīng)當(dāng)營養(yǎng)均衡，以優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂、富含維生素的食物為主，如魚、蝦、雞肉、牛肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜水果等，不適合經(jīng)常吃火鍋，大辛大熱、溫?zé)崽^會傷害人體正氣，即“壯火食氣”之意。

對于有一些病癥表現(xiàn)的小孩，如易反復(fù)感冒的孩子，可適當(dāng)進(jìn)食補(bǔ)益肺脾的藥膳，如黃芪燉母雞（將黃芪60克放入雞腹，置鍋中加水及佐料燉熟即成）等。

責(zé)編：王璐

一審：王璐

二審：陳艷陽

三審：田雄獅