綜藝看得肺都要氣炸了？中醫(yī)教你調(diào)節(jié)心情

    2024-12-30 15:50:52

最近，網(wǎng)友們被一檔真人秀氣得夠嗆，“真的能氣出結(jié)節(jié)”成了她們對個別不當(dāng)言論的集體吐槽。尤其是看到節(jié)目中的男嘉賓劉爽用“更年期提前”形容女嘉賓葛夕情緒異常的片段時，更是讓人不理解：

更年期，這一個大部分人都要經(jīng)歷的生理階段，為何成為丑化女性的標(biāo)簽？

事實上，更年期并非女性專屬。

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，人體隨著年齡的增長，臟腑功能逐漸衰退，陰陽失衡，從而導(dǎo)致情緒波動。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性到四十多歲時，因卵巢功能衰退，雌激素水平會明顯下降，可能引發(fā)煩躁、易怒等癥狀。但是同樣的，男性到了一定年齡，雄性激素水平下降，也可能變得“易燃易爆”。

那么中醫(yī)有舒緩更年期情緒的好辦法嗎？當(dāng)然有！

一、飲食調(diào)理

藥食同源。中醫(yī)認(rèn)為，肺主一身之氣，肝主疏泄氣機，多食用疏肝理氣、滋陰潤肺的食物可緩解煩躁易怒的情緒。另外，據(jù)《本草綱目》所載，茼蒿、西紅柿、蘿卜、柑橘、山楂等食物清心安神，百合、銀耳滋陰潤肺，對緩解因肝陽上亢、虛火上炎所致的情緒煩躁有比較明顯的調(diào)節(jié)作用。

二、藥物調(diào)理

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以服用一些疏肝健脾理氣的中藥。如《金匱要略》中記載的甘麥大棗湯，由甘草、淮小麥、大棗組成，養(yǎng)心安神，調(diào)節(jié)氣機。又如明代《攝生秘剖》中記載的天王補心丹，由生地黃、丹參、酸棗仁等13味藥材組成，睡前以竹葉煎湯送服，具有滋陰養(yǎng)血、補心安神之效。這些經(jīng)典方劑還有改善睡眠的作用，良好的睡眠是調(diào)節(jié)情緒的關(guān)鍵，睡飽了自然少生氣。

三、增加社交

除了飲食和藥物調(diào)理外，增加社交活動也是緩解情緒波動的重要一環(huán)。朋友的關(guān)心、子女的陪伴能夠分散人的注意力，緩解焦慮和孤獨感，從而達到減輕壓力、調(diào)節(jié)情緒的效果。哈佛大學(xué)著名的“哈佛成人發(fā)展研究”（Harvard Study of Adult Development）發(fā)現(xiàn)，社交對于心理健康至關(guān)重要，它能夠提升免疫系統(tǒng)功能，使人情緒穩(wěn)定，從而更加長壽。

總之，摒棄對更年期的誤解和偏見，飲食、藥物、社交三管齊下，讓好心情常伴左右。 

指導(dǎo)專家：長沙市中醫(yī)醫(yī)院健康管理中心 宋亞妮

通訊員 金浪 肖心玥

責(zé)編：洪學(xué)智

一審：洪學(xué)智

二審：梁湘茂

三審：謝峰

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