科普一下｜站立辦公比久坐辦公更加健康？

    2025-01-13 16:26:48

流言：久坐辦公確實(shí)傷身，但只要改成站立辦公就能抵消傷害。

真相：這種說法過于絕對，而且搞錯(cuò)了重點(diǎn)。雖然站立辦公確實(shí)能稍微提高能量消耗，改善某些代謝指標(biāo)如血壓、胰島素敏感性和甘油三酯水平，但這些改善不足以顯著降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。無論是久坐還是久站，長時(shí)間保持同一姿勢都會增加體位性循環(huán)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如靜脈曲張和慢性靜脈功能不全等。

健康辦公的關(guān)鍵在于采用交替坐立的工作模式，定期變換姿勢，并結(jié)合簡單的活動(dòng)如伸展和短暫步行，以減輕單一姿勢帶來的負(fù)面影響。使用可調(diào)節(jié)高度的辦公桌，確保站立時(shí)正確姿勢，以及穿著舒適的鞋子，都是維持工作健康的有效策略。

綜上所述，單純依賴站立辦公來抵消久坐的危害并不可取，合理調(diào)整工作方式和環(huán)境才是長久之計(jì)。

（來源：科學(xué)辟謠）

責(zé)編：伍芳芳

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