春節(jié)即將來臨，如何有效預(yù)防“節(jié)日病”發(fā)生？

  新湖南客戶端   2025-01-17 15:48:40

湖南日報 ·新湖南客戶端通訊員 吳躍華 周義

春節(jié)，作為中華民族最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，總是伴隨著喜慶的氛圍和豐富的慶祝活動。然而，在歡度佳節(jié)的同時，我們也要警惕各種 “節(jié)日病”的發(fā)生。所謂“節(jié)日病”，是指在節(jié)日期間由于生活方式、飲食習(xí)慣等方面的改變而引發(fā)的一系列健康問題。為了有效預(yù)防“節(jié)日病”，我們應(yīng)當從以下幾個方面著手：

合理安排作息

春節(jié)期間，親朋好友相聚，娛樂活動增多，很容易打亂日常的作息規(guī)律。長時間的熬夜、打牌、玩游戲等活動，不僅會導(dǎo)致身體疲勞，還會影響睡眠質(zhì)量，進而引發(fā)一系列健康問題。因此，我們應(yīng)當合理安排作息時間，保證充足的睡眠，避免因過度勞累而引發(fā)疾病。

注意飲食健康

春節(jié)期間，餐桌上總是擺滿了各種美味佳肴。然而，過度攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，不僅會增加胃腸道的負擔(dān)，還可能導(dǎo)致體重增加、血糖升高等問題。因此，我們應(yīng)當注意飲食健康，適量攝入各種營養(yǎng)素，多吃蔬菜、水果等富含纖維和維生素的食物，少吃油膩、辛辣、刺激性食物。同時，還要注意飲食衛(wèi)生，避免食物中毒等問題的發(fā)生。

適度進行鍛煉

春節(jié)期間，由于天氣寒冷和娛樂活動的影響，很多人可能會減少鍛煉時間。然而，適度的鍛煉對于保持身體健康至關(guān)重要。它不僅可以增強身體免疫力，還可以緩解壓力、改善心情。因此，我們應(yīng)當利用節(jié)日期間的空閑時間，適度進行鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等運動方式都是不錯的選擇。

保持心理健康

春節(jié)期間，由于家庭團聚、親友交流等原因，人們往往會面臨一些心理壓力和挑戰(zhàn)。例如，與家人之間的矛盾、親友之間的攀比等都可能導(dǎo)致情緒波動和心理不適。因此，我們應(yīng)當保持心理健康，學(xué)會調(diào)整自己的情緒和心態(tài)。可以通過與家人溝通、參加社交活動等方式來緩解壓力，增強心理韌性。

總之，春節(jié)即將來臨，我們應(yīng)當從合理安排作息、注意飲食健康、適度進行鍛煉以及保持心理健康等方面著手，有效預(yù)防 “節(jié)日病”的發(fā)生。只有這樣，我們才能度過一個健康、快樂、祥和的春節(jié)。

責(zé)編：鄒娜妮

一審：鄒娜妮

二審：肖洋桂

三審：周俊

來源：新湖南客戶端

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