心腦血管疾病除了高的致死率以外，還有致殘率，超過有50%以上的心腦血管疾病患者，生活無法自理。而這個動作，可能會讓心血管崩潰！——起床太猛

這個咱們說過很多次，不知道大家有沒有牢牢記??？咱們?nèi)嗽谒X時，大腦皮質(zhì)處于一種休眠、抑制狀態(tài)，各項(xiàng)生理功能維持著低速運(yùn)轉(zhuǎn)，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降……

如果醒后如果立即下床或動作較大，容易使心腦血管疾病患者發(fā)生意外……

那么我們在冬春換季時注意些什才能讓我們平安過呢？以下為大家總結(jié)好的冬春必看十條，大家看完趕緊收藏哦。

冬春季交替心腦血管發(fā)病率、死亡率明顯上升

在每年的這個時候，不幸患上心腦血管疾病的急救人員數(shù)量都排在第一位！據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國每年的一二月是腦梗、腦出血、冠心病心絞痛和心肌梗死的發(fā)病高峰期。

我們要給有心腦血管病的朋友提個醒，請注意身體變化，也要注意下面這些，安然度過這漫長的冬春。

第一件事頸部保暖，防止斑塊脫落

冬春季節(jié)要注意保暖，頸部的保暖最為重要！頸動脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高，同時也是越來越受重視的心腦血管發(fā)病基礎(chǔ)之一。

頸部受涼，頸動脈會急劇收縮，刺激到頸動脈板塊，頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊一旦脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發(fā)腦梗、心梗，并有可能威脅生命。

所以，冬春季節(jié)，一定要注意頸部的保暖，穿高領(lǐng)衣服、戴圍巾圍脖、系好衣服扣子。也要避免頸部的突然扭轉(zhuǎn)動作。有條件，可以明確是否有頸動脈板塊的情況，如果有，可以按照醫(yī)囑用藥。

第二件事睡前別喝酒暖身

冬春天氣太冷，很多人會選擇在睡前喝一口，暖暖身，還能幫助睡覺。但是這樣做很危險(xiǎn)。

酒精可以直接刺激人體的中樞神經(jīng)，使得心率加快，血壓升高。高血壓合并動脈硬化的人，在這種情況下十分危險(xiǎn)。如果在睡夢中發(fā)病，連搶救的機(jī)會都沒有。

想要暖身子，可以睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶。用電熱毯暖暖床，睡覺的時候關(guān)上電熱毯，如果擔(dān)心會冷，就在被窩里放個熱水袋。

第三件事保暖、保暖、保暖

重要的事要說三遍，所以，保暖非常重要！因?yàn)椋?/p>

?寒冷會使血管痙攣，增加血管內(nèi)斑塊脫落的風(fēng)險(xiǎn)；

?血管收縮、痙攣的同時，血壓也會隨之迅速上升，血壓的迅速上升，是直接誘發(fā)卒中、心梗發(fā)病的直接原因；

?同時，在寒冷的環(huán)境里，人們不容易感到口渴，喝水比較少，從而導(dǎo)致血液黏稠度變高。血液黏稠度升高可以損傷血管內(nèi)皮，為斑塊和血栓的形成創(chuàng)造條件，影響心腦供血。

所以，出門衣服要穿暖，起床、出門、睡覺這三個時間段內(nèi)，身體經(jīng)歷的溫差是最大的，一定不要受凍。白天可以喝些姜湯，下午適當(dāng)運(yùn)動。

第四件事預(yù)防感冒很重要

有人會說，心腦血管疾病和感冒有什么關(guān)系？別說，還真有關(guān)系！感冒出現(xiàn)的咳嗽、氣喘等癥狀，會直接影響人的肺功能，而肺功能下降會增加心臟的負(fù)擔(dān)。

有些有心臟病的朋友還會有這樣的經(jīng)歷，明明最近挺好的，但是有天沒注意著涼了，感冒了不是，心臟病也犯了。

所以，有心臟病的朋友，一定要注意預(yù)防感冒，在注意保暖的同時，也可以選擇注射疫苗。

第五件事房顫要趕緊吃藥

另一個容易形成致命栓子的因素就是心臟的房顫。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)多的中老年人不知道自己有房顫。

房顫容易形成血栓。血栓隨著血液進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，會形成腦梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以誘發(fā)猝死。有冠心病、高血壓、心衰的朋友，更是要注意是否有房顫出現(xiàn)，明確這個情況一般心電圖就可以。對于房顫，最佳治療用藥為華法林，而不是人們所熟知的阿司匹林。

第六件事飲食有節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動

天氣一冷，我們的身體就會提醒我們：多吃一些高熱量、高脂肪的食物來保暖，于是我們就很有食欲，想吃很多東西。

同時天氣一冷起來，很多人就會放棄出門散步等鍛煉的習(xí)慣。每天不能曬到太陽，體內(nèi)維生素D缺乏，這也是誘發(fā)心腦血管病的一個重要原因。

這兩者相加，就很容易出現(xiàn)一個問題：血脂高了，血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)也高了。

所以冬春季節(jié)，飲食上還是要控制的，油膩的食物還是要少吃，覺得冷，可以多喝些清淡的熱湯來提供熱量。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，也可以產(chǎn)熱，并且能防止血脂升高、血栓形成。害怕早晚太冷，可以選擇上午或者下午，有條件在室內(nèi)活動也很好。

第七件事洗澡的時候，要小心

無論南方還是北方，洗澡的時候都要格外小心，在沐浴過程中出現(xiàn)心腦血管意外事件的人非常多。

在南方，室內(nèi)沒有供暖，環(huán)境冷，而水是熱的，這一冷一熱的刺激就會使血管擴(kuò)張、收縮補(bǔ)穩(wěn)定，造成血壓的變化，發(fā)生危險(xiǎn)。

在北方，很多人習(xí)慣去澡堂洗澡，洗澡過程中還好，室內(nèi)溫暖、水溫也適當(dāng)，危險(xiǎn)在于出門的時候。剛洗完澡，血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果不稍微休息一下馬上就出門，室外的冷空氣讓血管、肌肉驟然收縮，血壓也會隨之變化，危險(xiǎn)也就容易發(fā)生。

第八件事便秘最危險(xiǎn)，通暢很重要

用力排便的時候，腹壓增大，血壓會驟然升高。特別是在便秘發(fā)生的時候，如果再屏氣用力，全身肌肉和血管都會發(fā)生收縮、緊張，導(dǎo)致更多血液充盈顱內(nèi)血管。這個時候靜脈回流一旦稍微受阻。顱內(nèi)的血管壓力就會增加，導(dǎo)致腦出血的發(fā)生。

排便的時候還有另外一個危險(xiǎn)因素，就是起身的時候，如果突然起身，特別是蹲姿，會發(fā)生體位性低血壓，這也是腦卒中突發(fā)的常見因素，所以起身一定要慢！

第九件事配合食療效果好

食療為我國烹調(diào)一大特色，源遠(yuǎn)流長。我國很多天然藥物藥食同源，以藥性與食性所具有的性質(zhì)和功能，調(diào)整人體陰陽平衡。這里介紹幾款冬春常用食療方，供心腦血管病患者選用。

蓮藕木耳湯

【做法】取蓮藕去皮切片，黑木耳數(shù)枚泡發(fā)，冬瓜適量用水煮熟，加少許鹽當(dāng)菜連湯食之。

丹參棗

此方適用于冠心病兼脾胃虛弱者。

【做法】取丹參30克，紅棗15枚，生姜片10克。將丹參與紅棗、生姜同煎，待棗半熟時，用牙簽將棗扎孔數(shù)個。棗煮熟后取出，去皮食之。以上為1日量。

第十件事盡早發(fā)現(xiàn)發(fā)病先兆

專家根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)，特別是當(dāng)出現(xiàn)以下的癥狀時，一定要警惕了：

?雙下肢出現(xiàn)無法消除的浮腫 ；

?出現(xiàn)健忘、記憶力下；

?出現(xiàn)舌頭麻、口歪眼斜；

?一側(cè)肢體麻木或使用不便；

?年輕男性出現(xiàn)脫發(fā) ；

?皮膚出現(xiàn)黃色脂肪瘤 ；

?一段時間內(nèi)經(jīng)常哈氣連天；

?出現(xiàn)前胸、后背痛，或者是左臂疼痛、牙痛等 ；

?突然出現(xiàn)頭痛、眩暈、肢麻、胸痛、心悸或一過性暈厥等。

（來源：人民網(wǎng)科普）

責(zé)編：伍芳芳

一審：伍芳芳

二審：姚瑤

三審：黃維