新湖南客戶(hù)端3月7日訊（全媒體記者 鄒偉瑜 通訊員 鄒麗）在經(jīng)歷過(guò)前期“跳水”降溫下，本周全省氣溫將“大回暖”。據(jù)湖南省氣象臺(tái)最新預(yù)報(bào)顯示，今天至11日，全省將迎來(lái)一波升溫過(guò)程，最高氣溫預(yù)計(jì)攀升至27℃左右，較當(dāng)前氣溫漲幅達(dá)10℃以上。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院老年病科/全科醫(yī)學(xué)科主任張穩(wěn)特別提醒，氣溫驟變易誘發(fā)基礎(chǔ)疾病急性發(fā)作，心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病及骨關(guān)節(jié)病患者尤其需重點(diǎn)加強(qiáng)防護(hù)。

氣溫驟變是誘發(fā)心腦血管疾病急性發(fā)作的重要因素之一。氣溫的快速升降易引發(fā)血壓波動(dòng)和心率加快，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死、腦梗塞和腦出血。對(duì)此，張穩(wěn)建議，心腦血管疾病患者遵循“緩慢增減衣物、合理飲食、科學(xué)沐足、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)”的原則。隨著氣溫上升，逐漸減少衣物，出汗后及時(shí)更換，避免冷風(fēng)直吹和食用生冷食物；保持低鹽、低脂、高纖維的飲食習(xí)慣并適當(dāng)飲水；每日多次監(jiān)測(cè)血壓和心率，睡前可用溫水足??；避免情緒激動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)饑過(guò)飽及摔倒等情況，在天氣適宜時(shí)進(jìn)行如八段錦、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。

呼吸系統(tǒng)疾病患者在氣溫驟變時(shí)，呼吸道抵抗力下降，細(xì)菌和病毒容易滋生繁殖，進(jìn)而引發(fā)疾病急性發(fā)作。除參考心腦血管疾病患者的防護(hù)建議外，還應(yīng)做到寒冷天氣盡量減少外出，如需外出則需做好保暖措施，佩戴好口罩和圍巾，勤洗手；避免食用辛辣、油膩食物，戒煙限酒，遠(yuǎn)離二手煙和空氣污染；保持室內(nèi)溫濕度適宜，溫度控制在18~20℃，濕度在30%-60%之間，同時(shí)注意通風(fēng)但避免直吹風(fēng)口；每日按摩肺經(jīng)上的中府、迎香、天突等穴位，以調(diào)節(jié)肺氣、預(yù)防疾病。

對(duì)于骨與關(guān)節(jié)病患者而言，氣溫驟變會(huì)加重疼痛并導(dǎo)致病情反復(fù)。張穩(wěn)強(qiáng)調(diào)，在升溫后應(yīng)逐漸減衣，防止汗?jié)褚l(fā)關(guān)節(jié)不適。同時(shí)，增加鈣和維生素D的攝入，多喝牛奶、豆制品、深海魚(yú)等食物，減少高脂肪、高糖食品的攝取，多吃新鮮蔬果；通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)疏通經(jīng)絡(luò)，選擇如太極拳、八段錦、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，并輕柔按摩關(guān)節(jié)周?chē)∪狻?/span>

作者：鄒偉瑜 王鑫

責(zé)編：周培

一審：鄒偉瑜

二審：李昆勵(lì)

三審：劉樂(lè)

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