【減鹽減油專項(xiàng)行動(dòng)】“減鹽減油，健康生活”倡議書，請(qǐng)您查收！

    2025-03-07 14:47:43

親愛的市民朋友們：

健康是幸福生活的基石，而科學(xué)飲食則是守護(hù)健康的重要方式。當(dāng)前，過量攝入鹽、油已成為高血壓、心腦血管疾病等慢性病高發(fā)的重要誘因。為倡導(dǎo)文明健康的生活方式，我們誠摯發(fā)出以下倡議：

一、做健康理念的傳播者

主動(dòng)學(xué)習(xí)《中國居民膳食指南》，了解成人每日鹽攝入量應(yīng)≤5克、食用油≤25-30克的科學(xué)建議。關(guān)注食品標(biāo)簽，警惕加工食品中的隱形鹽、油，向家人朋友宣傳“減鹽、減油”知識(shí)，營造健康家庭氛圍。

二、做健康廚房的實(shí)踐者

烹飪有技巧：多用蒸、煮、燉等少油方式，減少煎炸；善用檸檬、醋、蔥姜蒜等天然調(diào)味品替代鹽和醬料。

工具助控量：使用限鹽勺、控油壺量化添加，逐步適應(yīng)清淡口味。

食材巧搭配：增加新鮮蔬果、全谷物攝入，減少腌制食品和動(dòng)物脂肪使用。

三、做健康消費(fèi)的倡導(dǎo)者

外出就餐時(shí)主動(dòng)要求“少鹽少油”，選擇低脂菜品；購買預(yù)包裝食品時(shí)關(guān)注營養(yǎng)成分表，優(yōu)先選擇低鈉、低脂產(chǎn)品；支持餐飲行業(yè)推廣健康菜品，推動(dòng)社會(huì)共建健康飲食環(huán)境。

四、做健康行動(dòng)的堅(jiān)持者

從每一餐做起，培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣；定期監(jiān)測(cè)血壓、血脂，用數(shù)據(jù)見證改變；參與社區(qū)健康活動(dòng)，與鄰里分享減鹽減油食譜，讓健康習(xí)慣融入日常生活。

讓我們攜手行動(dòng)，用今天的點(diǎn)滴改變，換取明天的長久健康！少一份重口味，多一份生命力，共同為健康中國建設(shè)貢獻(xiàn)力量！

常德市衛(wèi)生健康委員會(huì)

2025年3月3日

責(zé)編：卜云

一審：卜云

二審：魯融冰

三審：廖聲田

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