4 個(gè)不經(jīng)意的吃飯習(xí)慣，真的會(huì)讓你變丑！

  科普中國(guó)   2025-03-09 15:04:30

在這個(gè)看臉的時(shí)代，大家為了保持顏值，可謂是煞費(fèi)苦心，花 4 位數(shù)熬夜搶貴婦面膜，凌晨 5 點(diǎn)趕在上班前去健身房……



然而，很多人不知道，一個(gè)吃飯姿勢(shì)、飲食上的細(xì)微錯(cuò)誤，可能會(huì)讓你功虧一簣。


今天，咱們就來(lái)扒一扒那些讓你變丑的吃飯習(xí)慣，大家看完要速速避雷！


1.經(jīng)常用單側(cè)咀嚼


現(xiàn)在請(qǐng)正在吃飯的你們暫停 1 秒鐘，留意下是不是正在用一邊牙齒咀嚼食物？



經(jīng)常單側(cè)吃東西，容易變成大小臉！


位于臉部下方的咬肌是咀嚼肌中最強(qiáng)有力的肌，對(duì)面部輪廓的塑造有重要作用。


當(dāng)你長(zhǎng)期單側(cè)咀嚼時(shí)，這一側(cè)的咬肌會(huì)不斷用力，導(dǎo)致肌肉逐漸增大，臉型自然也會(huì)往一邊拓寬，最終導(dǎo)致面部不對(duì)稱。



更悲慘的是，由于顳下頜關(guān)節(jié)受力不均，常用力的那一側(cè)負(fù)荷過(guò)重，就容易引發(fā)退行性改變（如一張嘴就咔咔作響、疼痛或張嘴困難）。


流行病學(xué)調(diào)查顯示，單側(cè)咀嚼人群中顳下頜關(guān)節(jié)紊亂發(fā)生率明顯升高。


2.愛吃甜食


對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，甜食就像生活中的快樂源泉。一塊巧克力蛋糕、一杯珍珠奶茶，就能刺激多巴胺分泌，讓人心情愉悅。但過(guò)度嗜甜可能會(huì)讓你的皮膚變得越來(lái)越差，甚至提前衰老！


因?yàn)楫?dāng)我們攝入過(guò)多糖分時(shí)，糖分與體內(nèi)的蛋白質(zhì)結(jié)合，形成“糖基化終產(chǎn)物”。


而這玩意是皮膚的克星，會(huì)破壞皮膚結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致彈性纖維斷裂、膠原蛋白硬化，讓我們的皮膚變得松弛、失去彈性，還會(huì)出現(xiàn)皺紋和色斑。




3.睡前吃高鹽零食


忙碌了一天，晚上躺在床上，吃點(diǎn)零食追追劇，簡(jiǎn)直是人生一大享受。但是，如果你喜歡在睡前吃高鹽零食，可能會(huì)讓你第二天早上起來(lái)面部浮腫，眼袋加重。



鹽分過(guò)高會(huì)導(dǎo)致身體中的鈉水平增加，體內(nèi)水分隨之滯留，而臉部和眼周皮膚比較薄，水腫會(huì)更加明顯，眼袋看起來(lái)也會(huì)比平時(shí)更大。



4.邊吃飯看手機(jī)


一天 24 小時(shí)，除了睡覺，很多人都是手機(jī)不離手，甚至連吃飯也不忘看手機(jī)。


一邊刷著朋友圈、抖音，一邊往嘴里塞食物，不知不覺，脖子就不自覺地縮了起來(lái)。


就是這個(gè)看似平常的動(dòng)作，讓你的顏值快速下降。



當(dāng)你低頭看手機(jī)時(shí)，脖部肌肉被壓迫，就容易造成肌肉松弛。長(zhǎng)期保持這個(gè)姿勢(shì)，頸部皮膚的彈性逐漸下降，雙下巴和頸紋就悄悄出現(xiàn)了。


總結(jié)


上述這些“看似不重要”的吃飯習(xí)慣，往往在不經(jīng)意間會(huì)影響著你的面容。為了我們的顏值和健康，我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從小習(xí)慣入手，做個(gè)真正精致的健康人。



責(zé)編：周倜

一審：周倜

二審：段涵敏

三審：楊又華

來(lái)源：科普中國(guó)

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