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關(guān)于
國家應(yīng)急廣播 2025-03-16 18:24:09
鄭州市民邵先生
是一名跑步愛好者
他原來一直穿的是
尼龍板的緩震回彈跑鞋
為了提高配速
他換上了一款最近很流行的——
碳板跑鞋
穿上這種跑鞋之后
邵先生的成績有了不小的提升
可隨之而來的前腳掌和小腿疼痛
讓他有些不安
就醫(yī)后
邵先生被診斷為足底筋膜炎
醫(yī)生認(rèn)為主要原因
跟他最近更換的
碳板跑鞋有一定關(guān)系
為何專業(yè)跑鞋反倒引起足部不適？
碳板跑鞋，是一種在中底部位嵌入碳纖維板的跑步鞋，碳板硬度高，能在跑步時為腳掌提供穩(wěn)定支撐，分散壓力。
河南省直第三人民醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主管康復(fù)師孫巖解釋，碳板鞋又叫競速鞋，它的設(shè)計(jì)之初就是為了提高精英運(yùn)動員的運(yùn)動水平，所以設(shè)計(jì)一般像船形，兩頭比較高，中間比較厚，會讓足底筋膜始終處于一個拉長的狀態(tài)，就會出現(xiàn)一些細(xì)小的裂縫，裂縫會產(chǎn)生炎癥、疼痛。
而像邵先生這樣
穿著碳板跑鞋
導(dǎo)致足部和腳踝受傷的患者
并不在少數(shù)
在北京積水潭醫(yī)院
甚至能看到一些因穿此鞋
導(dǎo)致肌腱斷裂的患者
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京積水潭醫(yī)院副主任醫(yī)師魯明解釋，穿上碳板鞋后，翹起的前足會拉緊肌腱，后邊關(guān)節(jié)因此被鎖定，變成了一個整體不能動的狀態(tài)。這種情況下，想要獲得踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，就要靠踝關(guān)節(jié)周圍的這些肌肉、韌帶來保持。
若運(yùn)動者肌肉力量不夠，并在穿著此鞋的情況下進(jìn)行急停、急轉(zhuǎn)，外側(cè)韌帶就會受到損傷。我們見到最嚴(yán)重的患者，甚至?xí)?span style="line-height: 1.8; text-indent: 2em; text-align: justify;" class="" data-mce-style="line-height: 1.8; text-indent: 2em; text-align: justify;">發(fā)生外側(cè)韌帶斷裂。
因此，專家建議：
專業(yè)人士穿著碳板跑鞋更適合在平坦、干燥的路面跑步。一些濕滑、松軟或崎嶇的路面，其抓地力和穩(wěn)定性相對不足，有滑倒或扭傷風(fēng)險。
非專業(yè)人士在日常生活和低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動中盡量不穿。
腳踝突然扭傷怎么辦？
崴腳后的48-72小時內(nèi)，可遵循以下五原則↓
保護(hù)：別再活動受傷的腳踝，立即停止行走或運(yùn)動，防止進(jìn)一步損傷。
適當(dāng)負(fù)重：在不疼的前提下，可以稍微活動一下，避免關(guān)節(jié)僵硬。
冰敷：用毛巾包好冰袋，別讓冰袋直接接觸皮膚。每次冰敷15-20分鐘，每2小時重復(fù)一次。
加壓包扎：用彈性繃帶“8字纏繞”踝關(guān)節(jié)，松緊度以能伸進(jìn)一根手指為宜。若腳趾發(fā)麻、皮膚發(fā)紫，要松開繃帶。
抬高患肢：平躺時把腳墊高，最好高于心臟的位置。
崴腳后，千萬別做這些事
?千萬別立即揉搓或熱敷：這樣可能會加劇腫脹和出血。
?千萬別強(qiáng)行活動或繼續(xù)行走：易導(dǎo)致二次損傷。
?千萬別隨意貼膏藥或涂抹藥油：可能會掩蓋癥狀，耽誤治療。
責(zé)編：周陽樂
一審：周陽樂
二審：楊丹
三審：劉文韜
來源：國家應(yīng)急廣播
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