為什么春季乳腺增生多發(fā)？醫(yī)生提醒做好這幾件事

  健康時(shí)報(bào)   2025-03-17 08:35:52

春季女性容易受到乳腺增生的困擾。春季女性乳腺增生的就診量相比其他季節(jié)有所增加，其中大多數(shù)還伴有焦慮失眠的癥狀。

春季陽氣升發(fā)，人體肝氣隨之旺盛。中醫(yī)認(rèn)為“肝主疏泄”，肝氣郁結(jié)則氣血不暢，久而凝結(jié)成塊，形成乳腺增生?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，春季女性體內(nèi)雌激素波動(dòng)較其他季節(jié)更明顯，與中醫(yī)“肝氣郁結(jié)，乳絡(luò)不通理論高度契合。
這個(gè)季節(jié)，女性朋友當(dāng)以“疏肝健脾、調(diào)和氣血”為本，抓住調(diào)理乳腺的好時(shí)機(jī)，從情緒、作息、飲食、運(yùn)動(dòng)多維度養(yǎng)護(hù)，使肝木條達(dá)，乳絡(luò)通暢。
1.飲食
飲食有節(jié)有助疏肝理氣，飲食上可以遵循“少酸增甘”原則：多吃綠色蔬菜（如西蘭花、薺菜、菠菜）清肝火；適量飲用陳皮百合玫瑰茶（陳皮5克、百合5 克、玫瑰花5克、綠萼梅3克）理氣解郁；茯苓山藥粥健脾祛濕。減少辛辣（辣椒、酒）、發(fā)物（蝦蟹）、高脂高糖食物，以免助火生痰。
2.情緒
日常保持心情舒暢最為重要，春季可多去戶外走走，約三五個(gè)好友聊聊天，放松心情。
如遇煩躁，可試按揉太沖穴（足背第一、二跖骨間凹陷處）與膻中穴（兩乳連線中點(diǎn)），每穴以適當(dāng)力度順時(shí)針揉按3分鐘，能起到理氣寬胸除煩之作用。

圖自《針灸經(jīng)絡(luò)經(jīng)穴圖》
3.作息
建議晚上 10 點(diǎn)前入睡（肝膽經(jīng)循行時(shí)段），良好的睡眠能讓肝臟好好休息，維持肝氣正常運(yùn)行。
4.運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也必不可少，像瑜伽、太極拳這些舒緩的運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉身體，又能調(diào)節(jié)身心，特別適合在春季進(jìn)行。


責(zé)編：周倜

一審：周倜

二審：劉文韜

三審：楊又華

來源：健康時(shí)報(bào)

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