春分至陰陽(yáng)平 中醫(yī)教你來(lái)養(yǎng)生

高爽   新華社   2025-03-21 08:36:59

新華社沈陽(yáng)3月20日電（記者 高爽）3月20日，春分節(jié)氣。“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！敝嗅t(yī)強(qiáng)調(diào)“天人相應(yīng)”，可通過(guò)按摩、飲食、運(yùn)動(dòng)等綜合調(diào)理預(yù)防疾病。

按摩穴位，經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)。春分時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣有向上、向外升發(fā)特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展、新陳代謝旺盛?！俺科鸲嘤媚举|(zhì)梳子由前向后梳頭，刺激頭部肝膽經(jīng)、風(fēng)池穴等；每天稍用力拍自腳踝至腹股溝的腿部?jī)?nèi)側(cè)50次，可疏解郁氣；按揉位于乳頭垂直向下2個(gè)肋間隙位置的期門穴，有利肝火疏泄、陽(yáng)氣生發(fā)?！边|寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院治未病科醫(yī)師夏雪說(shuō)。

飲食清淡，增甘減酸。春季肝氣旺、脾氣弱，沈陽(yáng)市第九人民醫(yī)院醫(yī)師張靖建議人們多吃山藥、紅棗、南瓜等甘味食物以健脾養(yǎng)胃，減少攝入易助肝火的酸味食物；飲食主清淡，菠菜、韭菜、芹菜等時(shí)令蔬菜最宜人。

運(yùn)動(dòng)保健，動(dòng)靜結(jié)合。沈陽(yáng)市第六人民醫(yī)院中醫(yī)康復(fù)科主任醫(yī)師田霞建議，春分時(shí)節(jié)多做伸展肢體的運(yùn)動(dòng)，如八段錦第七式“攢拳怒目增氣力”；微風(fēng)天氣可外出放風(fēng)箏，以拉伸筋骨、緩解眼疲勞；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度微微出汗即可，避免大汗淋漓耗傷陽(yáng)氣。

適度“春捂”，保護(hù)陽(yáng)氣。俗話說(shuō)“春捂秋凍、不生雜病”，春分時(shí)節(jié)冷暖交替仍很劇烈，遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第四醫(yī)院治未病科醫(yī)師袁德政提醒人們捂好三處，即腿腳、肚子和背。“這三個(gè)地方受涼易造成陽(yáng)氣外泄，做好保暖則有利于體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)。衣著下厚上薄，適當(dāng)寬松順應(yīng)春天生發(fā)舒展的特性。待氣溫穩(wěn)定在15攝氏度以上時(shí)，‘春捂’就可結(jié)束?！?/p>

作者：高爽

責(zé)編：黃柳英

一審：黃柳英

二審：嚴(yán)萬(wàn)達(dá)

三審：李寒露

來(lái)源：新華社

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