春分養(yǎng)生核心是平衡陰陽、疏肝調脾

    2025-03-21 15:09:46

湖南日報?新湖南客戶端3月21日訊（通訊員 吳丹）春分（通常在3月20日前后），是二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣，此時太陽直射赤道，晝夜平分，自然界陰陽趨于平衡。此后，北半球陽氣漸盛，氣溫回升，萬物開始蓬勃生長。但氣候變化頻繁，易出現“倒春寒”，人體易感外邪，加之肝氣旺盛，易出現肝脾不調、陰陽失衡等問題。近日，長沙市第四醫(yī)院中醫(yī)專家特別為您送上春分養(yǎng)生指南，助您順應“春生”之機，科學養(yǎng)生。

春季宜“夜臥早起”，晚上不超過23點入睡，早晨適度早起，進行輕度活動，以助陽氣升發(fā)。

春季遵循“春捂”原則，重視頸、背、腹、足的保暖，避免風寒侵襲。尤其女性需注意腰腹保暖，以防宮寒。 

飲食方面，春季應減少山楂、檸檬等酸味食物的攝入，以免收斂過度，增加山藥、紅棗、甘藍等甘味食物的攝入，以健脾胃。 

春季運動方式講究舒展筋骨，升發(fā)陽氣。晨起練習八段錦、太極拳，或戶外散步、放風箏等，促進氣血流通。

此外，還可通過穴位保健。每日按揉太沖穴（足背第1-2跖骨間）3分鐘，疏肝理氣；對足三里穴（外膝眼下3寸）進行艾灸或按壓，增強脾胃功能。 

春季肝氣易郁，可多接觸自然，賞花踏青，保持心情愉悅。若情緒不暢，可嘗試“噓”字訣（六字訣養(yǎng)生法）：緩慢發(fā)“噓”音，同時目視遠方，疏泄肝火。

春分是調整體質、預防疾病的關鍵節(jié)點，通過調和陰陽、疏肝健脾，可有效預防春季多發(fā)病，提升免疫力。若身體出現明顯不適，建議咨詢專業(yè)中醫(yī)師，根據個人體質辨證施治。

責編：唐璐

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