@熬夜黨！周末補覺越睡越累？專家支招

周順   湖南日報·新湖南客戶端   2025-03-22 19:29:34

湖南日報3月22日訊（全媒體記者 周順）3月21日是世界睡眠日，中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院精神科主任醫(yī)師李衛(wèi)暉做客湖南日報·新湖南客戶端健康直播間提醒：“報復(fù)性補覺”可能越補越傷身。

李衛(wèi)暉表示，工作日熬夜后周末補覺可根據(jù)睡眠周期，過度補覺反而易打亂生物鐘，導(dǎo)致“社交時差”，甚至增加抑郁和心血管風(fēng)險 。她建議：“補覺宜‘精準還債’——起床時間不超過工作日1小時（如工作日7點起，周末不晚于8點），搭配午間20-30分鐘‘戰(zhàn)術(shù)小憩’更高效?！?/span>

作者：周順

責(zé)編：周順

一審：周順

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來源：湖南日報·新湖南客戶端

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