與其依賴服用“褪黑素”，不如自己分泌褪黑素！

周倜   湖南日?qǐng)?bào)·新湖南客戶端   2025-03-23 12:51:16

湖南日?qǐng)?bào)3月23日訊（文字/視頻 全媒體記者 周倜）睡不好的你，是不是總寄希望于服用褪黑素？近日，湖南省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科曾凱敏副主任醫(yī)師在湖南日?qǐng)?bào)·新湖南客戶端“世界睡眠日”健康科普直播中揭秘：與其過度依賴服用褪黑素，不如自己主動(dòng)分泌褪黑素助眠。

您知道嗎？褪黑素是人類體內(nèi)可以自行分泌的一種激素，褪黑素在體內(nèi)的分泌時(shí)間具有晝夜節(jié)律性，大約在凌晨2—3點(diǎn)，褪黑素的分泌可以達(dá)到24小時(shí)中最高峰。

在他看來，保持節(jié)律的生活作息和習(xí)慣至關(guān)重要。此外，還可通過營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境、避免在床上玩手機(jī)、適量運(yùn)動(dòng)等方式，讓人體自身分泌充足褪黑素，得到優(yōu)質(zhì)睡眠。

作者：周倜

責(zé)編：周順

一審：周倜

二審：劉文韜

三審：楊又華

來源：湖南日?qǐng)?bào)·新湖南客戶端

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