大眾衛(wèi)生報(bào)·新湖南客戶端3月28日訊（通訊員 王鑫 記者 王璐）近期，長沙氣溫快速回升，中午最高達(dá)到了34度，仿佛來到了“初夏”。但從今天開始，氣溫呈現(xiàn)斷崖式下跌，迎來“倒春寒”極端天氣。

面對驟降的氣溫，應(yīng)該如何做好健康防護(hù)？中醫(yī)藥有什么方法？湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心病科副主任范建民為大家進(jìn)行了詳細(xì)介紹。

什么是“倒春寒”？

“倒春寒”是指春季氣溫回升過程中，因冷空氣突然侵襲導(dǎo)致氣溫驟降的天氣現(xiàn)象，常伴有陰雨或大風(fēng)。

“倒春寒”對人體的影響

增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

低溫會導(dǎo)致血管收縮、血壓升高，加重心臟負(fù)荷；導(dǎo)致血液黏稠度上升，易形成血栓，尤其是高血壓、冠心病、動脈硬化患者，需警惕心梗、腦卒中等急癥。

引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病

寒冷天氣會刺激呼吸道黏膜，降低局部免疫力，病毒、細(xì)菌更易入侵，容易患感冒、流感、支氣管炎、肺炎等，尤其對兒童、老人和慢性呼吸道疾病患者威脅更大。

加劇關(guān)節(jié)疼痛

濕冷天氣易引發(fā)關(guān)節(jié)周圍肌肉痙攣、血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致炎性物質(zhì)堆積，加重風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎患者癥狀。

消化系統(tǒng)功能紊亂

低溫會刺激胃腸黏膜，引發(fā)痙攣。寒冷天氣時(shí)，人們可能增加高熱量、油膩飲食攝入，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良等癥狀。

免疫力下降

人體需頻繁適應(yīng)溫差，消耗更多能量，導(dǎo)致抵抗力下降，容易復(fù)發(fā)過敏性鼻炎、皮膚病、慢性腎炎等疾病。

心理與情緒波動

陰冷天氣，人們戶外活動減少，日照不足，會影響血清素分泌，導(dǎo)致情緒低落、煩躁、失眠等。

如何做好健康防護(hù)

保暖御寒

要遵循“春捂”原則，避免過早減衣，固護(hù)陽氣，可按照“洋蔥式穿衣法”，內(nèi)層穿排汗功能良好的衣物，中層衣物保暖，最外層防水防風(fēng)，應(yīng)付天氣變化，重點(diǎn)保護(hù)頭頸、腰腹、關(guān)節(jié)部位。

飲食調(diào)理

多食用溫性食物，如姜、蔥、山藥、紅棗，少鹽少油，避免高鹽飲食，以免加重血壓負(fù)荷，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。

運(yùn)動有度

可選擇室內(nèi)或午后溫暖時(shí)段進(jìn)行活動，如瑜伽、太極，避免大汗淋漓。注意晨起加衣后再活動，避免穿著單薄，以免著涼或誘發(fā)心血管疾病。

環(huán)境管理

保持室內(nèi)通風(fēng)，外出戴好口罩，防范呼吸道傳染疾病，避免去人群擁擠、空氣不流通的地方。

特殊人群

對于患有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病的特殊人群，需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，按時(shí)按量服藥，做好病情監(jiān)測，及時(shí)就醫(yī)調(diào)整用藥。

醫(yī)生介紹了以下幾種中醫(yī)方法，可驅(qū)寒溫經(jīng)，呵護(hù)健康：

姜棗茶

準(zhǔn)備生姜3片（帶皮）、紅棗5枚（去核）、紅糖10克，煮沸后轉(zhuǎn)小火煎15分鐘，晨起飲用，可溫中散寒。

穴位溫灸法

艾灸大椎穴10分鐘，可振奮陽氣，增強(qiáng)抗寒能力；隔姜灸關(guān)元穴15分鐘，可補(bǔ)益元?dú)?，改善虛寒體質(zhì)。糖尿病患者應(yīng)慎用直接灸，可改用紅外線理療儀照射。

藥浴驅(qū)寒方

生姜30克、桂枝15克、艾葉20克，煮沸后兌入40℃溫水，泡腳20分鐘，睡前一次，可促進(jìn)足部血液循環(huán)。

醫(yī)生提醒，市民朋友們應(yīng)緊密關(guān)注氣溫變化，做好應(yīng)變準(zhǔn)備，尤其是家中有老人的家庭，應(yīng)備好急救藥物，并檢查取暖設(shè)備安全。

責(zé)編：王璐

一審：王璐

二審：張麗

三審：謝峰