文/視頻 三湘都市報(bào)·新湖南客戶端全媒體記者 葉竹

過(guò)半成年人超重或肥胖，我國(guó)肥胖防控已刻不容緩。國(guó)家衛(wèi)健委、國(guó)家體育總局等多部門(mén)已聯(lián)合啟動(dòng)為期三年的“體重管理年”活動(dòng)，日前，“體重管理”成為全民關(guān)注的熱點(diǎn)。3月27日，三湘都市報(bào)記者從湖南省體育局獲悉，預(yù)計(jì)4月將在全省范圍內(nèi)啟動(dòng)國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)活動(dòng)。屆時(shí)，參與監(jiān)測(cè)的市民群眾可根據(jù)體質(zhì)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，合理安排健身強(qiáng)度或“減重”計(jì)劃。 

“體重管理年”催生一個(gè)萬(wàn)億級(jí)市場(chǎng)

業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為，“體重管理年”戰(zhàn)略下，催生的是一個(gè)萬(wàn)億級(jí)市場(chǎng)，“減重經(jīng)濟(jì)”正當(dāng)風(fēng)口。而當(dāng)“懶人”遇上“減重”這項(xiàng)“課題”，號(hào)稱能通過(guò)震動(dòng)來(lái)甩脂的腰帶、懶人律動(dòng)機(jī)，因設(shè)有“呼吸訓(xùn)練”模式而被年輕人用來(lái)收腹減脂的運(yùn)動(dòng)手環(huán)，宣稱“躺著就能讓人暴汗減肥”的懶人運(yùn)動(dòng)能量倉(cāng)，幫玩家消耗“卡路里”的VR健身游戲機(jī)……價(jià)格少則數(shù)百上千元，多則數(shù)萬(wàn)元，這些產(chǎn)品在購(gòu)物、社交平臺(tái)上獲得大量關(guān)注。這些“運(yùn)動(dòng)裝備”是智商稅嗎？還是真能助力“減重”？

“躺進(jìn)去30分鐘就能消耗2000—3000卡路里。”“健腹黑科技！躺著也能瘦肚子！”

對(duì)不少上班族而言，工作時(shí)間之余，難以持續(xù)有規(guī)律地抽出時(shí)間去健身房打卡運(yùn)動(dòng)，勞累的狀態(tài)也讓人吃完晚飯后只想躺睡，甩脂腰帶、懶人律動(dòng)機(jī)、抖抖機(jī)等一些打著減重旗號(hào)的“懶人運(yùn)動(dòng)”設(shè)備隨之成為他們的選擇。

近年來(lái)，市場(chǎng)上的這類設(shè)備風(fēng)行，不管是購(gòu)物平臺(tái)還是線下商場(chǎng)，都可以看到相關(guān)產(chǎn)品，商家宣稱這些產(chǎn)品有通過(guò)震動(dòng)幫助燃燒脂肪、達(dá)到瘦身效果的功能。對(duì)此，武漢第八醫(yī)院肥胖與代謝病診療中心副主任醫(yī)師熊非表示，“自己不主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，只想通過(guò)外部的振動(dòng)來(lái)減肥，是很難減掉身上的肉的。”

“黑科技”助力減重 效果微乎其微

三湘都市報(bào)記者注意到，在購(gòu)物平臺(tái)上，一款顯示“30天種草飆升5倍”的健腹暴汗腰帶售價(jià)近500元，已售出5萬(wàn)件。在甩脂機(jī)熱賣榜上，顯示一款售價(jià)399元的抖抖機(jī)已有2萬(wàn)人買(mǎi)過(guò)，在30日內(nèi)售出超過(guò)2000件；一款國(guó)補(bǔ)后到手價(jià)約2400元的抖抖機(jī)也登上熱賣榜單。

“這類儀器與其稱為減肥設(shè)備，不如視為一種肌肉放松工具。”湖南省國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心主任王奎解釋道，想通過(guò)甩脂腰帶、律動(dòng)機(jī)、抖抖機(jī)，或通過(guò)運(yùn)動(dòng)手環(huán)來(lái)進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，并不能真正實(shí)現(xiàn)減肥效果。這些器材所采用的震動(dòng)模式和“呼吸燃脂”模式，實(shí)際上是通過(guò)抖動(dòng)方式按摩肌肉和電刺激肌肉，使身體產(chǎn)生發(fā)熱感，讓消費(fèi)者誤以為正在燃燒脂肪。然而，在整個(gè)過(guò)程中，人體并未主動(dòng)燃燒脂肪細(xì)胞以供能，而是被動(dòng)接受刺激，因此其減肥效果微乎其微。

在某社交平臺(tái)上，有網(wǎng)友稱嘗試了減肥健身艙，像做CT一樣被機(jī)器送進(jìn)艙內(nèi)，幾分鐘后就大汗淋漓，商家宣稱躺著就能消耗卡路里，讓不少年輕人好奇心動(dòng)?！斑@種減重方法并非真正的減肥，而是一種‘脫水’手段，類似于蒸桑拿?！蓖蹩榻B，成年人體內(nèi)水分約占體重的70%，通過(guò)調(diào)節(jié)外界溫度促使身體大量出汗，從而使身體脫水并迅速減重，這種做法并未減少體內(nèi)的脂肪細(xì)胞，后期蒸發(fā)的水分也會(huì)因飲食而重新補(bǔ)充。

VR健身游戲可達(dá)到中等偏下運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

自從一款由世界知名游戲公司出版發(fā)行的健身環(huán)游戲火了之后，不少宅男玩家都愿意花費(fèi)更大的價(jià)錢(qián)去買(mǎi)一款健身游戲，也不愿意將錢(qián)用在健身房上。而隨著VR概念掀起熱潮，在VR健身游戲中跟著節(jié)奏邊玩邊燃脂也成為不少宅男玩家的選擇，其中一部分甚至本身沒(méi)有VR設(shè)備，也會(huì)為了專門(mén)體驗(yàn)這款游戲而花費(fèi)數(shù)千元購(gòu)買(mǎi)一整套VR裝備。同時(shí)，三湘都市報(bào)記者注意到，VR健身裝備也運(yùn)用到了適合通過(guò)非劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)健身的老年群體中。

王奎向三湘都市報(bào)記者介紹，VR健身游戲裝備通過(guò)豐富畫(huà)面、調(diào)整音樂(lè)節(jié)奏來(lái)刺激感官，調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)情緒，“可以達(dá)到中等偏下的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，是可以嘗試的?！辈贿^(guò)王奎也提醒，如果身體肥胖程度過(guò)高，則需要通過(guò)更科學(xué)的健身規(guī)劃來(lái)進(jìn)行減重。

此外，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師馬小麗也提到，減肥并非單靠某一產(chǎn)品就能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，科學(xué)的減肥方法應(yīng)包含合理的飲食控制和適量的運(yùn)動(dòng)。飲食方面建議選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，避免高糖高脂食品的攝入。運(yùn)動(dòng)上可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練來(lái)提高基礎(chǔ)代謝率，從而達(dá)到健康減肥的效果。

湖南男性肥胖和超重人群的比例超過(guò)一半

三湘都市報(bào)記者從湖南省國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心了解到，通過(guò)對(duì)比歷屆國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，我省男性肥胖和超重人群的比例從2014年的28.5%上升至2019年的56.0%，女性肥胖和超重人群的比例則從2014年的7.9%增至2019年的33.4%，肥胖人群比例呈現(xiàn)顯著增長(zhǎng)趨勢(shì)。

2025年是湖南省第六次國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)的關(guān)鍵年份，目前該工作的前期準(zhǔn)備工作已基本就緒，預(yù)計(jì)4月份將在全省范圍內(nèi)啟動(dòng)國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)活動(dòng)。王奎介紹，湖南省內(nèi)市民群眾可關(guān)注所在城市的全民健身指導(dǎo)中心公眾號(hào)，屆時(shí)將公布測(cè)試地點(diǎn)及測(cè)試對(duì)象的具體要求，以便大家直接前往參與測(cè)試。記者注意到，往年我省各級(jí)體育部門(mén)組織在各社區(qū)或村居開(kāi)展的體質(zhì)監(jiān)測(cè)現(xiàn)場(chǎng)，市民憑身份證即可免費(fèi)進(jìn)行體質(zhì)監(jiān)測(cè)，收獲一份根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果開(kāi)具的個(gè)性化的“運(yùn)動(dòng)處方”。

針對(duì)因工作繁忙而缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)間，且無(wú)基礎(chǔ)疾病又想要適當(dāng)減重的辦公人群，王奎推薦一套高效省時(shí)的“懶人”運(yùn)動(dòng)方案——“三分鐘高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練”：第一個(gè)動(dòng)作為原地高抬腿——保持上身挺直，膝蓋迅速向上抬起，大腿抬至水平位置，同時(shí)快速擺動(dòng)雙臂，左右腿各抬20次；第二個(gè)動(dòng)作為開(kāi)合跳——身體直立，雙腿并攏，雙手置于身體兩側(cè)，輕輕跳起，雙腳向外側(cè)展開(kāi)的同時(shí)雙臂向上抬起，歸位后雙腳合并，雙手回到身體兩側(cè)，反復(fù)進(jìn)行20次。

王奎表示，連續(xù)完成原地高抬腿和開(kāi)合跳為一組，共重復(fù)3組，每組間休息30—60秒。整體運(yùn)動(dòng)時(shí)間約三分鐘，加上間歇時(shí)間不超過(guò)六分鐘?！案邚?qiáng)度間歇訓(xùn)練能有效刺激心肺功能，提升基礎(chǔ)代謝率，有助于維持機(jī)體活力，非常適合無(wú)基礎(chǔ)疾病的辦公人群。”

責(zé)編：陳舒儀

一審：葉竹

二審：朱蓉

三審：周文博

來(lái)源：三湘都市報(bào)