為什么有人天天玩手機(jī)，眼睛還那么好？（而我卻不行）

  科普中國(guó)   2025-03-31 10:00:29

大家身邊可能也有這么一個(gè)人，看著平平無(wú)奇。但如果這個(gè)人平時(shí)不怎么玩手機(jī)，尚且可以接受。那說(shuō)明 TA 的眼睛好是用“長(zhǎng)期自律的痛苦”或者“不懂手機(jī)多好玩的無(wú)知”換來(lái)的，上天很公平。

然而，細(xì)細(xì)回想——TA 明明也是手機(jī)不離手，眼睛不離屏幕啊！為什么會(huì)有如此差別呢？

面對(duì)這些人，一定令你在羨慕的同時(shí)，還生出大大的疑問(wèn)——TA 們到底是怎么做到的？（以及一個(gè)暗戳戳的訴求：有沒(méi)有什么秘訣是我能學(xué)學(xué)的？）

原因一：TA 們可能中了基因彩票！

如果你身邊有個(gè)從不近視的人，可以問(wèn) TA 這樣一個(gè)問(wèn)題：你爸媽是不是也都不近視??？答案很可能是肯定的。

這是有研究支持的。2007 年的一項(xiàng)經(jīng)典研究表明：父母是否近視，明顯影響了子女的近視率。具體而言，父母都近視、父母其中一人近視、父母都不近視三種分別對(duì)應(yīng)孩子的近視發(fā)生率為：43.6%、14.9% 和 7.6%。

你可能會(huì)疑惑：既然是遺傳的，為什么爸媽近視，但記得爺爺奶奶姥姥姥爺眼睛挺好的呢？是這樣的——就算父母的近視是后天造成的，也有傳給孩子的可能。

除了基因之外，另一些硬件設(shè)備的不同，也導(dǎo)致了人們?nèi)蘸蠼唤?、什么時(shí)候近視的差別。

人剛出生時(shí)眼軸相對(duì)較短，大部分都是遠(yuǎn)視眼，這在醫(yī)學(xué)上被稱為遠(yuǎn)視儲(chǔ)備。隨著年齡增長(zhǎng)，眼軸會(huì)增長(zhǎng)到正常長(zhǎng)度，人也就擁有了正常的視力。長(zhǎng)到正常長(zhǎng)度之后，再長(zhǎng)就會(huì)變成近視了。有些人的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備多，而且眼軸增長(zhǎng)速度慢，所以就不容易近視。

這些都是天生的，羨慕不來(lái)！

原因二：確實(shí)也有些后天因素

如果全部是天生的，那未免讓人太心寒。

這就好比，一個(gè)人整天躺著啥也不干，買彩票中了五百萬(wàn)，我們會(huì)想：TA 憑什么？為什么中獎(jiǎng)的不是我？但如果一個(gè)人起早貪黑風(fēng)雨無(wú)阻辛辛苦苦賣淀粉腸，省吃儉用 10 年攢了五百萬(wàn)，我們會(huì)想：牛啊，這錢該 TA 賺。

那么，那些天天玩手機(jī)但不近視的人，除了天生命好之外，有沒(méi)有其他讓我們能心里平衡一點(diǎn)的原因呢？

倒是有的。近視是與遺傳有關(guān)，但孩子遺傳的是容易近視的體質(zhì)，而不是近視本身。可以這樣理解：近視的過(guò)程就像往秤上加砝碼，積累到一定程度就會(huì)近視。砝碼可以來(lái)自遺傳，也可以來(lái)自環(huán)境，加得越多，近視也就相對(duì)越嚴(yán)重。

環(huán)境砝碼包括很多，其中有一個(gè)在兒童時(shí)期非常關(guān)鍵：不愛(ài)出門。

不近視的人，小時(shí)候可能很喜歡戶外活動(dòng)。

研究表明：戶外活動(dòng)時(shí)間與近視發(fā)生率呈負(fù)相關(guān)。而且，戶外活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間本身就是影響近視的重要因素，不受體力活動(dòng)水平的影響。也就是說(shuō)，只要有花足夠長(zhǎng)的時(shí)間在戶外，就能有效預(yù)防近視，無(wú)論是不是在運(yùn)動(dòng)。

不過(guò)，戶外活動(dòng)對(duì)眼睛的作用基本也只限于成年前，可謂是少壯太努力，老大徒傷悲了。

現(xiàn)在不近視，不代表永遠(yuǎn)不近視

保護(hù)眼睛，是每個(gè)人的功課

好的，心碎的近視人們，壞消息聽(tīng)多了，現(xiàn)在我們來(lái)聽(tīng)一個(gè)好消息：那些可惡的、天天玩手機(jī)還不近視的朋友，在將來(lái)的某一天還是有可能近視的！

畢竟，基因雖然強(qiáng)大，也不是無(wú)所不能。先天條件再好，也架不住后天作得太厲害啊——看手機(jī)時(shí)間太長(zhǎng)、錯(cuò)誤的看手機(jī)姿勢(shì)、在黑暗里看手機(jī)……都會(huì)讓來(lái)自環(huán)境的砝碼不斷加碼。

而且，猛猛玩手機(jī)畢竟是壞習(xí)慣。跟手機(jī)的關(guān)系過(guò)于親密，就算不近視，也會(huì)有干眼癥、視覺(jué)疲勞等問(wèn)題。（趕緊轉(zhuǎn)給身邊不近視的人，提醒 TA 們：如果真的點(diǎn)燈熬油式玩手機(jī)，眼睛不會(huì)放過(guò)任何人。不要放松，還是要好好保護(hù)眼睛的?。?/span>）

而近視的人，也不要因?yàn)橐呀?jīng)近視了就破罐破摔。雖然近視度數(shù)很難降低，但是還可以加重。

現(xiàn)代人確實(shí)很難離開(kāi)手機(jī)，除了少看手機(jī)這條正確但艱難的建議之外，我們還有一些更實(shí)用、更容易做到的建議，請(qǐng)查收：

1 用正確姿勢(shì)看手機(jī)

眼睛離手機(jī)不要過(guò)近，視線要盡量平行。

2 調(diào)整手機(jī)屏幕亮度

屏幕亮度和環(huán)境亮度不匹配，會(huì)讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，不僅容易損壞視力，還會(huì)誘發(fā)其它眼部疾病。

記住一個(gè)原則：環(huán)境亮，屏幕亮；環(huán)境暗，屏幕暗。具體亮度參考：

白天/明亮環(huán)境：

早上陽(yáng)光亮度，60% 屏幕亮度

正午陽(yáng)光亮度，100% 屏幕亮度

下午陽(yáng)光亮度，80% 屏幕亮度

晚上/黑暗環(huán)境：

0%～30% 屏幕亮度

3 高度近視人群，需要每年做一次眼底檢查

4 護(hù)眼動(dòng)作

● 每隔半小時(shí)，抬頭遠(yuǎn)望 6 米距離 20 秒

● 就算沒(méi)空起身，也盡量多多多多眨眼

5 有些傷眼的東西，最好別用或少用

比如：

手機(jī)防窺膜：會(huì)讓屏幕亮度變低，而屏幕亮度變低會(huì)讓眼睛看東西更費(fèi)勁，很容易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞甚至視力下降；

過(guò)期眼藥水：如果繼續(xù)使用，輕則引起眼紅刺痛，嚴(yán)重的可能會(huì)引起角膜潰瘍、視力下降；

膜層受損的眼鏡：會(huì)影響矯正視力的準(zhǔn)確度，還會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，進(jìn)一步損傷視力。

別人的好視力，我們唯有羨慕；已經(jīng)失去的視力，我們無(wú)法逆轉(zhuǎn)；但繼續(xù)上升的度數(shù)，我們還可以避免！

責(zé)編：周順

一審：周順

二審：劉文韜

三審：楊又華

來(lái)源：科普中國(guó)

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