爆火的“拍八虛”能減肥？這些誤區(qū)要避開(kāi)

不一定能減肥，但適合“春季養(yǎng)生”，拍打過(guò)程中注意身體的反應(yīng)

“‘拍八虛’兩個(gè)月瘦了7斤”“老祖宗沒(méi)騙我，每天拍一拍真的能變瘦變美”……最近在各大社交平臺(tái)爆火的“拍八虛”，加上了“美容”“減肥”標(biāo)簽，成了養(yǎng)生達(dá)人們的心頭好。“拍八虛”真的可以減肥嗎？該怎么拍才對(duì)？哪些人不能拍呢？湖南省人民醫(yī)院針灸科一部主任、主任醫(yī)師王志興進(jìn)行了詳細(xì)解答。

“拍八虛”不一定能減肥，很適合“春季養(yǎng)生”

“八虛”最早見(jiàn)于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，《靈樞·邪客》篇中記載：“人有八虛，肺心有邪，其氣留于兩肘；肝有邪，其氣留于兩腋；脾有邪，其氣留于兩髀；腎有邪，其氣留于兩腘?！?/p>

簡(jiǎn)單地說(shuō)，“八虛”指的是人體八個(gè)氣血容易淤堵的關(guān)節(jié)凹陷處，即兩肘、兩腋、兩髀（腹股溝）和兩腘（膝后窩）?！疤摗本褪潜∪醐h(huán)節(jié)的意思，而此八處筋脈折曲、腠理薄弱，極易導(dǎo)致經(jīng)氣運(yùn)行不暢，五臟之邪氣藏匿于內(nèi)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看此八處關(guān)節(jié)，正是皮膚褶皺、淋巴聚集之處，常常由于久坐久站、屈曲關(guān)節(jié)導(dǎo)致局部血液循環(huán)欠佳、淋巴代謝不暢，從而出現(xiàn)一系列身體亞健康癥狀。

王志興介紹，“八虛”中的肘窩有手太陰肺經(jīng)的“尺澤”穴、手厥陰心包經(jīng)的“曲澤”穴，此二穴有清瀉心肺之火，調(diào)理心、肺臟腑氣機(jī)的作用，對(duì)于心肺氣機(jī)不暢，氣有余化火或氣逆上犯所致咳喘、咳逆、心胸憋悶等癥狀能起到較好的療效；“八虛”中的腋窩有手少陰心經(jīng)的“極泉”穴，此穴有寬解胸膈、疏通氣機(jī)的功效，尤其能疏肝理氣。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，拍腋窩時(shí)，胸廓打開(kāi)，膈肌、肋間內(nèi)外肌等呼吸肌拉伸，能進(jìn)一步調(diào)理呼吸功能；“八虛”中的髀窩有足太陰脾經(jīng)的“沖門(mén)”“府舍”“急脈”穴，足陽(yáng)明胃經(jīng)的“氣沖”穴，此幾穴均為脾胃氣機(jī)運(yùn)行之沖要關(guān)口，有健脾化濕、理氣調(diào)經(jīng)之功效，主治小便不利、月經(jīng)不調(diào)、性功能障礙等疾患；“八虛”中的腘窩有足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的“委中”“委陽(yáng)”二穴，此二穴有調(diào)理氣機(jī)、通利三焦、疏經(jīng)通絡(luò)之功效，能治療腰背疼痛、小便不利等疾患?？梢?jiàn)，拍打“八虛”能疏通氣機(jī)、調(diào)理經(jīng)脈，達(dá)到保健養(yǎng)生的目的，同時(shí)這種過(guò)程增強(qiáng)了人體的“自我免疫”。

“目前沒(méi)有依據(jù)證明‘拍八虛’可以直接減肥，它只能作為一種輔助手段?！蓖踔九d表示，現(xiàn)在非常流行的“拍八虛”，不一定能減肥。不過(guò)，它確實(shí)很適合“春季養(yǎng)生”。這是因?yàn)?，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)筋骨、舒展肢節(jié)，有利于氣血流通、身心舒暢。通過(guò)“拍八虛”來(lái)通調(diào)氣血、強(qiáng)身健體，是個(gè)非常簡(jiǎn)便有效的選擇。

如何正確“拍八虛”？

王志興表示，“拍八虛”的順序可以從上到下，即從雙腋窩開(kāi)始，依次是雙肘窩、雙腹股溝和雙腘窩。每個(gè)部位各拍打10次至30次，力度適中，以感覺(jué)舒適為度。需要注意的是，在拍打過(guò)程中要保持呼吸順暢，不要憋氣；拍打時(shí)以及拍打后，局部腠理處于疏松打開(kāi)狀態(tài)，應(yīng)避免著涼，以免風(fēng)寒之邪通過(guò)開(kāi)泄的汗孔進(jìn)入體內(nèi)導(dǎo)致受寒；建議拍打完畢的2至3小時(shí)后方可沐浴，并且用溫?zé)崴?/p>

兩肘窩（肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)）

定位：雙側(cè)肘窩，即肘關(guān)節(jié)的凹陷處。

作用：疏通肺、心包、心經(jīng)；具有宣肺理氣、養(yǎng)心安神的作用。拍肘窩可緩解氣喘、咳嗽、胸悶、心悸、失眠等癥狀。

方法：伸直一側(cè)手臂，用對(duì)側(cè)空心掌（手掌弓起，手指向掌心微彎）來(lái)輕拍打肘窩，以適中力度拍打到溫?zé)峄蚱ど奂t即可，再拍打另一側(cè)肘窩，可每天拍打；借助養(yǎng)生錘或拍痧板輔助拍打，以輕、中力度拍打到肘窩皮色輕微出痧即可，再拍打另一側(cè)肘窩，一周2至3次（輕）出痧拍打即可。

兩腋窩（腋下）

定位：雙側(cè)腋窩，即腋窩的凹陷處及邊緣。

作用：疏通心、心包、膽經(jīng)；具有疏肝理氣的作用。拍腋窩可調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮、抑郁、口干苦、生悶氣、乳腺問(wèn)題等。

方法：抬起一側(cè)手臂，用對(duì)側(cè)空心掌拍打腋窩，力度由輕到重，以適當(dāng)力度拍到微熱即可，再拍打另一側(cè)腋窩，可每天拍打。

兩髀（腹股溝或大腿根部）

定位：雙側(cè)髀窩，即雙側(cè)腹股溝處，或大腿根部和小腹交接處。

作用：疏通肝、膽、腎、脾、胃經(jīng)；具有清利下焦、調(diào)理脾胃的作用。拍腹股溝可改善消化不良、腹脹腹痛、小便不利、靜脈曲張等癥狀，并對(duì)緩解男科、婦科、泌尿生殖等問(wèn)題有幫助。

方法：雙手空心掌向前上方舉，然后同時(shí)自然下落拍打髀窩，力度由輕到重，拍到微熱或皮色粉紅即可，可每天拍打。

兩腘窩（膝蓋后側(cè)）

定位：雙側(cè)腘窩，即雙側(cè)膝蓋后方凹陷處。

作用：疏通腎、膀胱經(jīng)；具有補(bǔ)腎氣、強(qiáng)筋骨的作用。拍腘窩可緩解腰膝酸軟，腰背、臀腿、足跟痛、下肢靜脈曲張等癥狀。

方法：彎腰或采用坐位體姿勢(shì)，用雙手空心掌同時(shí)拍打腘窩，力度由輕到重，拍到微熱或皮色粉紅即可，可每天拍打；借助養(yǎng)生錘或拍痧板輔助拍打，以輕中力度拍打到腘窩皮色輕微出痧即可，同時(shí)拍打或交替拍打，可一周2至3次（輕）出痧拍打。

需要提醒的是，在拍打過(guò)程中，要密切關(guān)注身體的反應(yīng)。如果感到疼痛難忍或皮膚出現(xiàn)紅腫、滲液等異常情況，應(yīng)立即停止拍打，并尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生建議。

這些人不宜“拍八虛”

王志興提醒，春季“拍八虛”益處多，但也非人人適宜，以下人士就不適用“拍八虛”：

有明顯出血傾向、嚴(yán)重糖尿病、皮膚疾病、局部外傷者，慎拍；有新發(fā)骨折、扭傷患者，禁拍；女性月經(jīng)期、妊娠期內(nèi)，禁拍；年幼、體虛人群，禁拍。

此外，如果患有心腦血管疾病，也不宜拍打上半身的窩（肘窩和腋窩），病情嚴(yán)重者不建議“拍八虛”。

責(zé)編：戴蓉

一審：周楊

二審：朱曉華

三審：文鳳雛

來(lái)源：長(zhǎng)沙晚報(bào)