本期特邀嘉賓：胡榮波，河北大學(xué)心理學(xué)碩士，中國心理學(xué)會(huì)會(huì)員

少年說

我總是在同學(xué)們聊得熱火朝天時(shí)，插不上一句話。其實(shí)，我很想加入其中，但又不知該說什么，好像每一次只要我說話就會(huì)冷場。不知道我這是情商低還是嘴巴笨呢？我該怎么做才能提升口才呢？

——初一 龍立

情緒加油站

親愛的龍立：

你好！讀完你的來信，我仿佛看到那個(gè)站在熱鬧人群外攥緊衣角的少年。不過你知道嗎？很多人都是在這樣小心翼翼挪動(dòng)腳步，才慢慢找到屬于自己的聲音。

你提到“只要我說話就會(huì)冷場”，這背后可能藏著一個(gè)假設(shè)：冷場是糟糕、必須避免的，而你需要為此負(fù)責(zé)。但事實(shí)上，冷場是人際互動(dòng)中的正常現(xiàn)象，就像天氣有晴有雨一樣自然。比如：大家可能剛好聊完一個(gè)話題，正在思考下一個(gè)話題；又或者有人可能走神了，沒有及時(shí)回應(yīng)你……要知道，這些都不是你的錯(cuò)。

試著回憶一下：當(dāng)別人說話冷場時(shí)，你會(huì)覺得“他好笨”嗎？可能你根本不會(huì)在意，甚至很快忘記這件事。同樣，別人也不會(huì)因?yàn)槟闩紶柕某聊穸恪Ｋ?，?qǐng)對(duì)自己寬容一點(diǎn)。說話冷場，原因是多方面的。從話題切入來講，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)和角度很關(guān)鍵。大家聊得正歡時(shí)，若你拋出的話題與當(dāng)前毫無關(guān)聯(lián)，氣氛就會(huì)變得尷尬。另外，不重視傾聽、急于表達(dá)，也會(huì)導(dǎo)致冷場。有效溝通是雙向的，不僅要表達(dá)，更要傾聽。

說話就像演奏樂器，不是天生就會(huì)的魔法。你見過同學(xué)在元旦晚會(huì)上表演吉他嗎？那些流暢的和弦背后，是無數(shù)個(gè)夜晚手指被琴弦磨紅的練習(xí)。讓我們試著用下面這些方法來培養(yǎng)你的溝通節(jié)奏：

首先，學(xué)會(huì)傾聽是溝通的基礎(chǔ)。

聊天時(shí)，別急著表達(dá)，靜下心認(rèn)真聽同學(xué)們的觀點(diǎn)和感受。通過傾聽，你能更好理解話題核心和大家的興趣點(diǎn)，找到合適切入點(diǎn)參與討論。比如：大家討論熱門綜藝，你先聽他們對(duì)節(jié)目環(huán)節(jié)、嘉賓表現(xiàn)的評(píng)價(jià)，再結(jié)合自己的觀看體驗(yàn)分享獨(dú)特見解，像“我覺得這個(gè)綜藝?yán)锛钨e之間的互動(dòng)特別真實(shí)，尤其是在某個(gè)游戲環(huán)節(jié)，他們……”這樣既能回應(yīng)話題，又能表達(dá)自己的感受，容易引發(fā)共鳴。

其次，豐富的知識(shí)儲(chǔ)備也能拓寬話題范圍。

當(dāng)你擁有豐富的知識(shí)時(shí)，聊天就會(huì)有更多的話題。多閱讀文學(xué)、歷史、科普等各類書籍，關(guān)注時(shí)事新聞、影視、體育賽事等。例如，最近熱門的“deepseek”，你提前了解相關(guān)信息，在同學(xué)們討論時(shí)就能參與其中，自信分享你的看法。

再者，鍛煉表達(dá)能力是提升口才的關(guān)鍵。

口才和情商都不是天生的，而是通過一次次嘗試鍛煉出來的。你可以給自己設(shè)定一些“小目標(biāo)”，比如：每天主動(dòng)和幾個(gè)人打招呼，上課多參與幾次小組活動(dòng)等。如果擔(dān)心自己找不到話說，可以隨身準(zhǔn)備幾個(gè)輕松的話題，比如：學(xué)校食堂今天伙食的味道怎么樣？今天在課堂上發(fā)生了一件有趣的事情……這些話題就像“聊天種子”，只需輕拋一個(gè)，大家就能自然地討論起來。

最后，觀察他人的溝通方式是學(xué)習(xí)溝通技巧的有效途徑。

留意身邊善于溝通的同學(xué)，看他們?nèi)绾伍_啟話題、回應(yīng)他人、調(diào)動(dòng)氣氛。比如他們會(huì)適時(shí)開玩笑化解尷尬，意見不合時(shí)以平和態(tài)度表達(dá)觀點(diǎn)并尊重他人，交流時(shí)關(guān)注每個(gè)人的反應(yīng)。你可以學(xué)習(xí)這些優(yōu)點(diǎn)并運(yùn)用到自己的交流中。比如聊天氣氛沉悶時(shí)，講個(gè)小笑話活躍氣氛；與同學(xué)有分歧時(shí)，先肯定對(duì)方觀點(diǎn)的合理之處，再委婉表達(dá)自己的不同意見。

龍立，最后我想告訴你，溝通能力就像騎自行車，開始時(shí)的搖晃不可避免，但找到平衡點(diǎn)后，終將駛向更廣闊的天地，給自己一點(diǎn)時(shí)間來不斷練習(xí)吧！

你的好朋友：胡榮波

責(zé)編：李佳玲

一審：李佳玲

二審：范莉娜

三審：徐榮

來源：新湖南客戶端

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