我們生活中有一種“物質”看不見、摸不著，卻可能每天都在悄無聲息地侵入你的身體，它就是——微塑料！除了常見的一次性塑料餐盒、塑料袋等塑料制品，微塑料的侵入途徑遠比你想象的更隱蔽，最后一個太意外！

健康時報圖很多人每天都在“吃塑料” 微塑料的5個隱蔽來源

1. 嚼一個口香糖釋放上千個微塑料

2025年3月，加州大學的研究人員在美國化學會（ACS）春季會議上發(fā)表的一項研究顯示，嚼一塊口香糖能釋放出成千上萬的微塑料顆粒。特別是嚼8分鐘，就能釋放出94%的微塑料。

數(shù)據(jù)顯示，每克口香糖大概能釋放100個微塑料顆粒，有的口香糖每克能釋放出600個。一塊普通的口香糖重2～6克，所以一塊口香糖最多能釋放3000個塑料顆粒。

研究發(fā)現(xiàn)，不管是合成的還是天然的口香糖，嚼的時候釋放的微塑料數(shù)量和類型都差不多。更深入的研究發(fā)現(xiàn)，大部分微塑料在嚼口香糖的前2分鐘內就脫落了，嚼8分鐘，就能釋放出94%的微塑料。

2. 一次性紙杯喝熱飲釋放數(shù)萬微塑料

2020年，來自印度理工學院的研究團隊發(fā)表在《危險材料雜志》（Journal of Hazardous Materials）上的一項研究結果顯示，如果把熱飲倒進一次性紙杯里，大概15分鐘，這些紙杯就會往飲料里釋放兩萬五千多個微米大小的微塑料微粒。

研究人員介紹，如果用紙杯裝熱咖啡或者熱茶，15分鐘不到，紙杯里的那層塑料就會開始分解，然后把25000個微米大小的顆粒釋放到熱飲里。如果每天用一次性紙杯喝三杯茶或者咖啡，那么每天就會不知不覺地喝進去75000個塑料微粒。

3. 每升瓶裝水約有24萬個塑料顆粒

2024年發(fā)表在《美國國家科學院院刊》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，每升瓶裝水中平均約含有24萬個塑料顆粒。

研究人員測試了在美國銷售的三種流行品牌的瓶裝水，分析了小至100納米大小的塑料微粒。他們在每升瓶裝水中發(fā)現(xiàn)了11萬～37萬個塑料碎片，其中90%是納米塑料，其余的是微塑料。研究人員指出，當你捏瓶子或者反復擰瓶蓋的時候，這些微塑料顆粒很可能就掉到水里了。

4. 用茶包泡茶喝會釋放大量微塑料

2019年，研究人員在《環(huán)境科學與技術》（Environmental Science & Technology）上發(fā)表研究指出，用尼龍66或者聚酯（PET）做成的茶葉袋，泡在95度的熱水里5分鐘，會釋放出116億的微米級塑料和31億的納米級塑料顆粒。

也就是說，喝用茶包泡的茶時，大概會有140億個塑料微顆粒跟著茶水進到身體里，可能對健康造成潛在的威脅。

5. 每克清潔海綿釋放650萬微塑料

2024年《環(huán)境科學與技術》期刊上發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，“清潔海綿”每磨損1克，就能釋放出650萬個微塑料。

研究團隊從市場上購買了3個知名品牌的清潔海綿，然后反復用它們在有紋理的金屬表面上摩擦。當其被粗糙的金屬表面磨損后，結果直觀顯示，清潔海綿每磨損1克，就能產(chǎn)生240萬～1010萬的微塑料纖維。

1. 大腦

2025年1月，發(fā)表在《科學進展》上的一項研究證實，微塑料顆粒會被免疫細胞吞噬，然后隨著血液流動，最終停留在大腦的血管中，這可能會導致血管堵塞、腦血栓，并導致神經(jīng)行為異常。

2. 頸動脈

2024年，在《新英格蘭醫(yī)學雜志》上發(fā)表的一項研究表示，微塑料和納米塑料已經(jīng)侵入頸動脈組織中，這會增加心臟病、中風和死亡的風險。

數(shù)據(jù)顯示，與那些動脈中沒有檢測到微塑料和納米塑料的人相比，檢測到這些塑料的人在未來34個月的隨訪中，發(fā)生心臟病、中風或全因死亡的風險高出4.53倍。

3. 骨髓

2024年發(fā)表在《有害材料雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，所有參與者的骨髓里都有微塑料，大多數(shù)的大小在20～100微米之間。

該論文通訊作者、河南省腫瘤醫(yī)院腫瘤防治研究辦公室主任張韶凱在2024年接受人民日報健康客戶端采訪時介紹，研究發(fā)現(xiàn)微納米塑料存在于人體的骨髓中，這可能是血液腫瘤發(fā)生的又一重要危險因素。

4. 肺臟

2022年一項發(fā)表在《整體環(huán)境科學》（Science of the Total Environment）上的研究指出，從13名手術患者被切除的肺組織中，選擇了與病灶相鄰的健康肺部組織樣本，其中11人的肺組織內出現(xiàn)了直徑從4微米到2毫米不等的微塑料，大多呈纖維狀或碎片狀。

5. 子宮

2024年，北京大學第三醫(yī)院研究人員在《環(huán)境科學與技術》（Environmental Science & Technology）期刊上發(fā)表的研究首次揭示了在不孕女性中，子宮內膜遭受了多種微塑料的污染現(xiàn)象。

該研究采用兩種方法檢測了不孕女性在診治中剩余的子宮內膜組織，發(fā)現(xiàn)患者子宮內膜受到了多種微塑料的污染，微塑料的大小在2～200微米之間。研究還發(fā)現(xiàn)，微塑料顆粒越小，進入血液循環(huán)、侵入內臟器官的可能性越大，可能會對人體造成傷害。

減少微塑料攝入 生活中做好這幾點！

江蘇省南京鼓樓醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主治醫(yī)師陳晨2025年3月在科室微信公號刊文分享了4個減少微塑料攝入的方法。

1. 減少塑料包裝

盡量減少一次性塑料制品的使用，選擇沒有塑料包裝的食品，或者選擇用玻璃、紙和金屬包裝的產(chǎn)品。

2. 改變飲食習慣

避免外賣食品重復微波爐加熱，避免使用塑料杯裝熱飲，避免使用塑料袋或保鮮膜包裹滾燙食物，減少塑料吸管的使用。

3. 食物加熱處理

烹飪時，使用沸水焯燙蔬菜，可以去除表面約78%的附著顆粒。飲水時，選擇燒開并過濾過的水，而非直接飲用瓶裝水。研究發(fā)現(xiàn)通過簡單燒開并過濾水，可以去除高達84%的納米/微塑料。

4. 多選天然產(chǎn)品

盡量使用可降解材料或天然纖維產(chǎn)品替代塑料制品，選擇天然纖維衣物而非合成纖維，定期清理家中的垃圾并減少塑料廢物。

責編：肖秀芬

一審：張笑

二審：彭彭

三審：趙雨杉

來源：健康中國微信公號